Зачастую для снижения повышенного уровня холестерина в крови достаточно соблюдать диету и придерживаться физических нагрузок, например, ходьбы или езды на велосипеде. Об этом сообщила врач Ольга Молчанова.
По ее словам, для того чтобы узнать уровень холестерина, нужно сдать анализ. При получении завышенных показателей следует обратиться к врачу.
Специалисты сначала назначат диету. Она заключается в ограничении потребления мяса, особенно жирного. В некоторых случаях нужно будет выделить два дня в неделю без животных продуктов. Через три–шесть месяцев можно измерить уровень холестерина, чтобы оценить эффективность диеты.
— Также к диете стоит добавить физические нагрузки: хотя бы 10 минут утренней зарядки. Можно добавить и дополнительную активность. При этом нужно учитывать физическую выносливость. Начать лучше с 5–10 минут легких нагрузок. Хорошим вариантом могут стать езда на велосипеде, пробежки, прогулки хотя бы по 30 минут в день, — отметила медик «Газете.ру».
Молчанова добавила, что иногда ни диета, ни физические нагрузки не помогают уменьшить холестерин. Таким людям назначают препараты, например, статины.
Врач отметила, что прием лекарств не является поводом отказаться от диеты и активности. Усилия по снижению уровня холестерина позволят снизить риск сердечно-сосудистых проблем.
Телеведущая и врач Елена Малышева раскрыла несколько секретов, как снизить уровень «плохого» холестерина в крови. Она порекомендовала сократить потребление калорий, ограничить или полностью исключить из рациона продукты с трансжирами.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Принцип здоровой тарелки»: как провести майские праздники без вреда для здоровья