Иногда мы теряемся в лабиринтах жизни, чувствуем себя подавленными. Куда идти, где тот свет, который укажет путь, как справиться с возникшими трудностями, где взять силы, как обрести опору под ногами...
В такие моменты негатив поднимает голову и включается кнопка "самобичевания", окутывая все густым туманом, мешающим ясно видеть происходящее. Все делаем неправильно, то, что произошло, ужасно. И так хочется ухватиться за соломинку, которая вытащит из этой трясины, так хочется увидеть маяк, который укажет путь.
В любых ситуациях у нас всегда есть минимум два выхода: оставаться на месте или искать решения выхода из данной ситуации.
Как же найти этот маяк, как отрыть глаза, начать верить в то, что все наладиться, все получиться...
Давайте сделаем небольшое упражнение:
✨Прикройте глаза, подышите, почувствуйте спокойствие и умиротворение.
Представьте лодку, которая может затонуть. На море шторм, сверкают молнии, вода заполняет лодку. Вокруг никого. Да еще и песок проблем сверху усугубляют ситуацию. Что делать?
МАК. Колода Диксит
Жизнь погружает в водоворот неприятностей и можно утонуть в негативном море эмоций. В этот момент так важно услышать слова поддержки и увидеть свет маяка, который направит на твердую землю
Благодаря свету (мечты, цели, смыслы, ценности, окружение...), мы понимаем, куда мы идем. Мы начинаем управлять жизненной лодкой и прокладываем свой путь. По мере выхода из неприятностей, свет маяка становится ярче, мы начинаем видеть жизнь, начинаем видеть источник света. Мы становимся увереннее, у нас включается внутренний свет. Мы согреваемся жизненным теплом.
Сделав упражнение (метафорические карты в помощь), опишите что чувствовали, когда плыли по течению? Может быть это были страх, одиночество, разочарование, боль, обида...
Что почувствовали, что изменилось, когда увидели маяк,
когда пришла помощь света, что увидели вокруг лодки?
Может это интерес, любопытство, спокойствие и облегчение, что скоро станет легче, что есть надежда, что скоро все закончится и наступит светлая полоса...
Это так похоже на жизненные ситуации. После темной полосы всегда появляется светлая. Свет маяка может появится в жизни откуда мы его даже не ждем. Важно увидеть этот свет, принять руку помощи и обрести устойчивость.
Свет маяка помогает не развалиться на части, когда происходит негативное, когда не знаем что делать. И важно, чтобы в жизни было больше одного маяка. Тогда легче идти по жизни, выходить из любых неприятностей.
Маяки - разные части жизни. Когда один из маяков гаснет, можно сосредоточиться на другом и налаживать, отремонтировать тот, который требует внимания. Когда гаснут все маяки, можно снова оказать в лодке, затерянной в море на долгое время.
✨ Что такое маяк жизни для вас?
✨ Какие есть у вас жизненные маяки?
✨ Какому маяку вы уделяете мало внимания?
✨ О каком маяке забыли?
✨ О чем вспомнили?
✨ Что хотите сделать?
Вот такое небольшое метафорическое упражнение мы делали, когда у клиентки остался один маяк, да и тот еле-еле светил.
Мы исследовали другие жизненные маяки, которым начали уделять внимание, чтобы не отравится в отрытое море непогоду в одиночное плавание. Включали свет жизненных маяков, которые позволили выползти из тьмы и проложить небольшой путь кратковременных целей. Включить маленькие лучики внутри.
Пока писала, вспомнила о пяти шариках Брайана Дайсона
Представьте себе, что жизнь — это игра, построенная на жонглировании пятью шариками.
Эти шарики — Работа, Семья, Здоровье, Друзья и Душа, и вам необходимо, чтобы все они постоянно находились в воздухе.
Вскоре вы поймёте, что шарик Работа сделан из резины — если вы его невзначай уроните, он подпрыгнет и вернётся обратно.
Но остальные четыре шарика — Семья, Здоровье, Друзья и Душа — стеклянные. И если вы уроните один из них, он будет непоправимо испорчен, надколот, поцарапан, серьёзно поврежден или даже полностью разбит. Он никогда не будет таким, как раньше. Вы должны осознавать это и стараться, чтобы этого не случилось. Берегите стеклянные шарики вашей жизни.
Берегите себя, заботьтесь о своих маяках.
Лучитесь счастьем!
Благодарю за внимание!
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год
поддерживающий и вдохновляющий психолог
Приглашаю на марафон "На100Ящая Я" с метафорическими ассоциативными картами в телеграм-канале Крылема дня. Подписывайтесь на канал!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru