Нервозность и тревога это нормальные эмоции, которые время от времени испытывает каждый. Проблемы начинаются тогда, когда эти состояния становятся хроническими...
Алгоритм простой: когда мы испытываем стресс, организм реагирует на это как на потенциальную угрозу для нашей жизни.
В этот момент в кровь выбрасывается большое количество кортизола (гормона стресса), задача которого – активизировать нас в момент опасности и помочь принять верное решение «бей или беги».
Но беда в том, что действительно опасных ситуаций в реальной жизни очень мало! А из-за того, что мы часто нервничаем (даже по пустякам), едим “мусорную” еду и плохо спим, уровень кортизола в нашем организме постоянно повышен. Что в итоге?
1. Начинаются проблемы с пищеварением
Потому что в те моменты, когда наша жизнь в опасности, все его ресурсы направлены не на то, чтобы правильно переварить и усвоить пищу, а на то, чтобы выжить. Но если процесс «выживания» затянулся, начинаются проблемы: нарушается желчеотток, появляются язвы, эрозии, гастриты и т. д.
2. Снижается чувствительность к инсулину
Потому что в ответ на повышение кортизола повышается сахар. Возникает инсулинорезистентность и постоянное чувство голода. Отсюда – переедание и увеличение веса, который не сдвинется с места до тех пор, пока не вы не приведете в норму инсулин.
3. Снижается защитные силы организма
Поскольку наш иммунитет по большей части находится в кишечнике, а из-за стресса происходит сбой в его работе, барьерные функции организма очень ослабевают. Мы начинаем болеть чаще, сильнее и дольше.
4. Появляются проблемы гормонального характера
Снижается либидо, начинаются недомогания во второй фазе цикла (жор, болезненность груди, тянущие боли в животе во время месячных).
5. Ухудшается наше эмоциональное состояние
Апатия, тревога, нервозность, раздражительность – все это мы испытываем вместо положительных эмоций. Нарушается сон: мы долго не можем уснуть, а с утра не в состоянии даже подняться с постели. Продуктивность – на нуле. Начинаются ссоры с близкими…
Да, мы не испытываем яркие проявления стресса ежедневно. Но наверняка многие сталкиваются с разными его симптомами:
- повышенная нервозность
- постоянная тревожность
- раздражительность (особенно ближе к вечеру)
- ухудшается настроение, начинаете срываться на детей
- ощущение недовольства всем, что происходит вокруг
- в голове появляется поток негативных мыслей о том, что что-то не так (с финансами, с фигурой, с отношениями), и остановить его очень сложно
- редко испытываете радость и счастье от простых вещей
- живете планами на будущее или анализом прошлого, но только не настоящим моментом. Когда ребенок улыбнулся — и вы счастливы. Так бывает очень редко, к сожалению…
На вебинаре «3 элемента женского здоровья и ресурса» я рассказываю о том, как работать со стрессом и избавиться от его последствий с помощью правильного питания и правильных физических нагрузок, чтобы обрести внутреннюю гармонию, и быть в ресурсе несмотря на обстоятельства.
Нажмите на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
Благодарю, что дочитали до конца!