Рассмотрим некоторые из самых распространенных манипуляций и как их распознавать.
- "Ближе-дальше" (Push-Pull)
Манипуляция "ближе-дальше" - это техника, при которой человек старается создать у другого человека ощущение неопределенности и непредсказуемости в отношениях. Он может проявлять эмоциональную близость, а затем внезапно отталкиваться и удаляться. Чтобы не попасться на эту манипуляцию, стоит обратить внимание на то, как человек ведет себя в отношениях. Если вы заметили, что ваш партнер постоянно "играет" с вами в ближе-дальше, то вам стоит задуматься о своих границах и о том, что вы хотите от отношений. Эта манипуляция вызывает физическую зависимость так как постоянно выделяется гормон стресса и гормон радости.
- "Игла" (Negging)
Манипуляция "игла" - это техника, при которой человек критикует и оскорбляет другого человека, чтобы вызвать у него неуверенность и снизить его самооценку. Манипулятор может говорить что-то вроде: "Ты не такая, как все девушки, которые мне нравятся", "У тебя интересный нос", "Ты была бы привлекательнее, если бы не эти волосы". Чтобы не попасться на манипуляцию "игла", стоит обратить внимание на то, как человек говорит и как он себя ведет. Если вы заметили, что ваш партнер постоянно критикует и оскорбляет вас, это может быть признаком манипуляции "игла".
- "Газлайтинг" (Gaslighting)
Манипуляция "газлайтинг" - это техника, при которой человек пытается заставить другого человека сомневаться в своей памяти, восприятии и реальности, чтобы добиться своих целей. Манипулятор может говорить что-то вроде: "Я никогда этого не говорил", "Ты ошибаешься, это не так было", "Тебе просто кажется, что ты права". Чтобы не попасться на маниплюляцию "газлайтинг", стоит обращать внимание на собственные ощущения и восприятие ситуации. Если вы чувствуете, что ваш партнер постоянно пытается переубедить вас или заставить сомневаться в своих воспоминаниях, это может быть признаком манипуляции "газлайтинг".
- Опоздания
Манипуляция с опозданиями - это техника, при которой человек постоянно опаздывает на встречи или не приходит вовсе, чтобы вызвать у другого человека ощущение беспокойства и неопределенности. Манипулятор может использовать эту технику, чтобы вызвать у другого человека ощущение, что он не так важен или не значим для манипулятора. Чтобы не попасться на манипуляцию с опозданиями, стоит обратить внимание на то, как ваш партнер ведет себя в отношениях. Если вы заметили, что он постоянно опаздывает на встречи или не появляется на них вовсе, это может быть признаком манипуляции.
- "Любимец" (Lovebombing)
Манипуляция "любимец" - это техника, при которой человек старается заинтересовать другого человека, проявляя к нему чрезмерное внимание, льстя ему и демонстрируя свою любовь. Цель манипулятора - вызвать у другого человека ощущение, что он найдет в нем идеального партнера и получит все, что хочет. После того, как манипулятор получает желаемое, он может внезапно изменить свое поведение и перестать проявлять к партнеру внимание. Чтобы не попасться на манипуляцию "любимец", стоит обратить внимание на то, как ваш партнер ведет себя в отношениях. Если вы заметили, что он постоянно льстит вам и демонстрирует свою любовь, но затем внезапно меняет свое поведение, это может быть признаком манипуляции.
- "Треугольник" (Triangulation)
Манипуляция "треугольник" - это техника, при которой человек старается создать в отношениях третью сторону, чтобы вызвать у партнера ревность или ощущение конкуренции. Манипулятор может использовать эту технику, чтобы управлять отношениями и контролировать поведение другого человека. Он может начать общаться с другим человеком, упоминать его перед партнером или даже начать встречаться с ним, чтобы вызвать у партнера ощущение ревности. Чтобы не попасться на манипуляцию "треугольник", стоит обратить внимание на поведение партнера и на то, как он относится к вашим отношениям. Если вы заметили, что ваш партнер начал активно общаться с другим человеком и упоминать его перед вами, это может быть признаком манипуляции.
- "Покупка" (Negging)
Манипуляция "покупка" - это техника, при которой человек старается заинтересовать другого человека, проявляя к нему критику и оскорбления. Цель манипулятора - вызвать у другого человека ощущение незначимости и неуверенности, чтобы он начал стремиться заслужить внимание манипулятора. Например, манипулятор может сказать партнеру, что у него плохой вкус в одежде или что он выглядит не так хорошо, как мог бы. Чтобы не попасться на манипуляцию "покупка", стоит обратить внимание на то, как ваш партнер говорит о вас и относится к вам. Если вы заметили, что он постоянно критикует вас или оскорбляет, это может быть признаком манипуляции.
Как защититься от манипуляций?
Чтобы защититься от манипуляций, стоит обращать внимание на свои ощущения и восприятие ситуации. Если вы заметили, что ваш партнер пытается управлять вами или заставить вас чувствовать себя неуверенно, это может быть признаком манипуляции. Важно не поддаваться на эти манипуляции и оставаться уверенным в своих чувствах и решениях.
Если в отношениях вы постоянно чувствуете чувство вины, стыда, чувствуете не определенности, думаете что вы что то делаете не так, пытаетесь заслужить внимание и любовь, это 100% попадание под манипуляции. Единственным верным решением будет оборвать общение.
Развивайте уверенность в себе и свои границы, чтобы не попадаться на манипуляции. Если вы знаете, что вы достойны уважения и любви, то меньше вероятность, что вы поддадитесь манипуляциям другого человека.
Наконец, стоит учиться распознавать манипуляции и развивать навыки коммуникации, чтобы уметь говорить о своих ощущениях и границах в отношениях. Если вы заметили, что ваш партнер использует манипуляции, то попробуйте говорить с ним об этом спокойно и без обвинений, выражая свои ощущения и просить уважения к вашим границам.
