Рубрика "Стар Трек: космический уровень психологии общения". Выпуск 15. Серия 15 "Увольнение" ("Shore leave").
Так уж заведено в обыденной жизни, что отдыхать нужно тогда, когда устал. При этом отдыхать, как правило, означает лежать, сидеть и ничего не делать. Психология категорически против такого подхода ))
Чрезвычайно психологичный сериал "Star trek" как раз и преподносит нам несколько уроков хорошего отдыха.
В отдыхе нуждаются все члены экипажа космолета "Энтерпрайз", а особенно капитан Кирк, который упрямо твердит, что отдых ему не нужен. Как помощнику удалось уговорить капитана, я писала в предыдущей статье рубрики. Итак, капитан был вынужден отправиться в "увольнение на берег", то есть на какую-то там планету.
Что такое отдых?
На первый взгляд планета идеально подходит для отдыха: на ней нет людей, животных и даже насекомых. Приятная природа, красивые пейзажи, тишина и покой... Доктор МакКой очень доволен! Он говорит, что это именно то, что нужно для отдыха!
Кажется, и на нашей грешной Земле нередко идеальные условия для отдыха понимаются именно так. Иногда это действительно хорошо и полезно, но на самом деле "иногда" здесь ключевое слово.
Экипаж собирается высадиться на планету, чтобы отдохнуть, погулять, побегать по травке. Вулканец мистер Спок этого делать не собирается. Ну, что возьмешь с представителя другой, инопланетной расы? Спок аргументирует свое решение так:
– На моей планете отдых – это прекращение потребления энергии. Мне кажется нелогичным бегать по травке и тратить энергию, вместо того, чтобы ее сберегать.
Кажется, Спок по-своему прав. Деятельность нашу энергию расходует, отдых должен ее... сберегать? Я бы сказала, не только сберегать, но и восполнять. А где взять новую энергию, как ее сгенерировать? Где взять тот аккумулятор, который можно зарядить зарядным устройством? На самом деле у человека есть такие инструменты, и о них я напишу отдельно более подробно в следующих выпусках рубрики.
Отдых – не бездействие! Это такая деятельность, в которой мы восстанавливаем, восполняем свою жизненную энергию.
Когда нужно отдыхать?
Старшина отмечает, что капитана нет в списке тех, кто отправляется в увольнение, на что он отвечает:
– Я устал, старшина, но я не разваливаюсь на куски, вы свободны.
Эту ошибку допускают многие. Отдых, считают они, нужен тогда, когда ты уже не в состоянии дальше нормально работать, функционировать, принимать решения, действовать, и вообще плохо себя чувствуешь.
Отдыхать рекомендуется заранее. Не тогда, когда почувствовал усталость, а когда почувствовал первые признаки дискомфорта.
По опыту работы знаю, большинство людей распознавать дискомфорт не способны в силу воспитания и привычек. В таком случае – часы им в помощь. Идеальный вариант устраивать себе 3-5 минутные перерывы каждые 25 минут. В самом крайнем случае – через 45 минут.
Ученые уже доказали, что 3 минуты ходьбы по комнате каждые 25-30 минут при сидячей работе дают необходимую "порцию" отдыха.
Хотя бы раз в 2 часа перерыв необходим побольше – 15-30 минут.
Как отдыхать?
В чем был прав доктор? В том, что после напряженной, нервной работы и кучи стрессов спокойное, тихое место и прогулка на природе были бы хорошим вариантом. Но и доктор, и мистер Спок исходят из того, что напряженное сменяется спокойным, а физически активное – пассивным.
Но вы ведь наверняка замечали, что можно весь день проваляться в постели и... устать валяться?
Дело не в том, что после физической активности следует заниматься чем-то спокойным. Грамотный отдых предполагает смену деятельности.
То есть если вы занимались спокойной вдумчивой работой, например, за компьютером, то отдыхом будет нечто противоположное! Например, какая-то физическая активность (можно походить, погулять, потанцевать). А если вы занимались чем-то скучным, то нужно найти для себя что-то развлекательное.
Когда человек от компьютера отдыхает со смартфоном, смены видов деятельности не происходит, отдыха полноценного не получается.
Что является самым главным генератором энергии?
Энергия бывает не только физическая. Она бывает эмоциональной, интеллектуальной, психологической. Самая мощная энергия – эмоциональная. Ничто не заряжает нас больше, чем эмоции. Мистер Спок этого не знает, потому как на его планете эмоции под запретом. Вот и говорит о том, что бегать по травке нелогично.
Но для людей это действительно работает так: если вы бегаете по травке и радуетесь, то вы отдыхаете и наполняетесь энергией.
Любые эмоции целительны. Незабвенный Оскар Уйальд говорил:
– Целите душу ощущениями!
И лучше пока что еще никто не сказал.
Герои сериала получили массу ощущений и эмоций... в том числе и не самых приятных. Их ждали страх, ужас, драки... Но все остались довольны.
За проявление эмоций отвечает та часть человеческой психики, которые многие психологи обозначают как "свободный внутренний ребенок". Хорошо умеет отдыхать тот, у кого эта часть развита.
В следующей статье рубрики разберемся с тем, как эмоции и ощущения помогают нам отдыхать.
Все статьи рубрики в этой подборке.
Если для вас эта тема актуальна, приглашаю на свой бесплатный марафон в ВК "101 способ развить внутреннего свободного ребенка, чтобы стать увереннее в себе".