Медики бьют тревогу:
❗❗ люди старше 65 лет - самая сидячая возрастная группа. В среднем они проводят на 10 часов больше в день сидя или лежа. Риски этого малоподвижного образа жизни включают падения, ожирение и болезни сердца ❗❗
Как замедлить процесс старения и ухудшения здоровья? Ответ:
❗❗ физическая и умственная активность помогают замедлить эти процессы ❗❗
Важно:
❗❗ оставаться активными или даже увеличивать свою активность с возрастом ❗❗
Возможно ли такое? Возможно. В этом вы убедитесь, посмотрев на наших женщин 65+, живущих в наших городах, на наших улицах.
Их пример покажет вам, как можно оставаться активными в пожилом возрасте.
Итак, смотрите.
Активность бывает физическая и умственная
- Умственная активность бывает разная.
🎀 Например, можно читать, учиться или посещать музеи.
В музеях можно получить доступ к культуре и искусству и насладиться ими. Здесь хранится множество информации. Это означает, что музеи являются идеальным местом для умственной стимуляции:
🎀 Часто при музеях имеются парки, где можно погулять и посмотреть интересные экспонаты:
- Физическая активность не означает жить в спортзале.
🎀 Можно идти по полю:
🎀 Летать с мужем на дельтаплане:
🎀 Путешествовать по реке на ладье:
🎀 Просто гулять по городу:
Очень важный для здоровья способ физической активности – прогулки по городу. Что удивительно, так это то, насколько мощным лекарством может быть ежедневная прогулка. Вот лишь некоторые преимущества прогулок: предотвращение сердечных заболеваний и диабета, облегчение боли в спине, уменьшение беспокойства и улучшение качества жизни.
🎀 И самый приятный способ физической активности – это путешествия:
Часто наши зрелые женщины путешествуют по всему миру самостоятельно, исследуя и открывая для себя мир.
Есть цитата святого Августина четвертого века, которая гласит: «Мир - это книга, и те, кто не путешествует, читают только одну страницу».
Вот такие они, наши женщины после 65. И здоровые, и красивые.
Вам они понравились?
Ученые подсчитали, что у нас в таком возрасте впереди еще 20 лет жизни. Живем и радуемся!!
В рубрике "Старость в радость" вы найдете советы медиков, психологов, стилистов о том, как сделать годы нашей жизни в старости лучшими годами в жизни.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"