Приветствую вас, дорогие подписчики! На днях произошла со мной интересная история: нашла старые газеты Худеем вместе, популярные 20 лет назад, которые до сих пор часто перечитываю и не выбрасываю. Уж очень много полезного и мотивирующего материала: рекомендации диетологов, советы психологов, описание всевозможных диет с комментариями специалистов по питанию, яркие примеры успешного похудения.
В свое время раз в неделю я подходила к киоску “Союзпечати” и забирала отложенную лично для меня газету - их распространяли в ограниченном количестве. Иногда мне не доставалось экземпляра и я грустила. Приходилось ждать неделю до следующего вторника.
Подписаться на мой канал можно здесь
Новое - это забытое старое
Я читала этот номер 15 (164) в 2004 году, когда он был свежим. В рубрике “Переписка с читателем” я прочла диету по группе крови и посчитала неинтересной, ведь я себя в этой диете не увидела.
А теперь, спустя 19 лет, наткнулась на эту диету снова.
Перечитав внимательно, наконец, поняла, что на самом деле мне надо принять условия диеты и попробовать. Интересно, что свою группу крови я узнала давно, когда будучи студенткой сдавала кровь, и за 5 лет получилось сдать 11 раз. Группа крови у меня первая.
Какие продукты мне полезны, а на что не стоит даже и смотреть
- Согласно диете мои основные продукты питания - мясо, рыба. Все виды продуктов растительного происхождения за исключением капусты, причем всех ее видов, которая влияет на работу щитовидной железы, и кукурузы, влияющей на производство инсулина.
- Мне стоит ограничить потребление фруктов с высоким содержанием кислоты, это апельсины и мандарины. Особо строгое ограничение следует соблюдать на еду из молочных продуктов и яиц.
- Продукты, ведущие к появлению лишнего веса у людей, имеющих первую группу крови - продукты из зерновых культур (хлеб, макароны и пр.), так как они замедляют обменные процессы в организме. Такие продукты необходимо ограничить, а лучше исключить вовсе.
- И еще рекомендации по физической нагрузке: нужны интенсивные упражнения типа аэробики, ритмической гимнастики, танцев, езды на велосипеде, коньках, роликах.
Мои открытия: чем я могу себе помочь
Представьте, что я ощутила, внимательно изучив теорию диеты по группе крови. Глубокое разочарование. Мой вес набрала я сама и не могу сбросить до сих пор, потому что в то время не прислушалась к специалистам по питанию. Низкий обмен веществ, высокий инсулин и сахар в крови не в норме - вот к чему я пришла.
Но в те времена мы жили трудно - без денег, когда не выплачивали зарплату, выживали и растили детей на картошке и овощах, пирогах, и редко могли позволить себе мясо и рыбу. Это и было причиной моего невнимания к рекомендациям по питанию.
Интуитивно я всю жизнь ограничиваю мясо, люблю овощи, особенно капусту, мучное и сладкое. Теперь понимаю, что совершенно неправильно питаюсь. И теперь, спустя более 4-х лет, я размышляю над своими попытками исправить положение, когда переходила на низкоуглеводное питание.
Повторить успех или остаться в своем “тяжелом” весе? Выбор за мной
- Новый 2019 год стал для меня возвращением в свой прежний вес. Питаясь белковыми салатами и, даже выпив алкоголя за праздничным столом, но не попробовав, как обычно, десерт в виде слоеного торта, я за новогоднюю ночь прибавила в весе всего 600 г, тогда как раньше прибавка была обычно 2-3 кг, отеки на неделю.
- В течение следующих дней соблюдения выбранного питания я стала быстро терять по 500 и более граммов, уходила лишняя жидкость из организма. Менялись объемы фигуры и становилось легче двигаться и чувствовать себя. Тогда за 2 месяца ушли 5 кг и это было стремительно и приятно.
- Понимая, что низкоуглеводное питание меня привело к хорошим результатам и успешному снижению веса более чем на 10 кг, я все же сошла с него. Полтора года пролетели быстро. Захотелось в августе яблок, выросших в моем саду. Их было очень много, приходилось перерабатывать на компот, пастилу и сушить. Вот когда я их наелась, так и прибавились первые 2-3 кг.
Вернувшись к обычному своему питанию - фрукты, овощи, мучное и сладкое, ограниченные жиры и мясо-рыба, я вернула и свой вес. А с ним пришли новые, незнакомые мне ранее диагнозы и болячки.
Делаю вывод, что теперь я стала больше понимать свой организм, и решаю, что эта диета по группе крови мне просто необходима. Запасусь витаминами и минералами, добавками к пище, которые поддерживают организм, когда недопустимы некоторые продукты, в холодильнике сменю набор продуктов и начну питаться по своей группе крови. Настал новый этап в жизни.
Очень похожи диеты Аткинса, Кремлевская и очковая, которые многие уже подзабыли. А ведь на таких диетах худеется сытно и вкусно, совсем не ограничиваются продукты, которые подходят. Важно, что их много не съешь, а калорийность рациона составляет всего 1100-1200 ккал.
Никого не призываю к действиям, это мое сугубо личное мнение.
Думаю, что каждый сам решает для себя как выбраться из "болота", у каждого своя группа крови, и поэтому будут полезны совершенно другие продукты.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые "творения".
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!