Просматривая профессиональную литературу, невозможно не отметить важность воды в организме, особенно для пожилых людей. С возрастом содержание воды меняется: от 2000 мл для женщин до 2500 мл для мужчин – такое количество жидкости следует выпивать в течение дня.
Как распознать обезвоживание у пожилых людей?
Наиболее распространенные симптомы:
- головные боли и головокружение
- нарушение сознания и зрения
- тахикардия
- чувство слабости
- потеря эластичности кожи и запавшие глаза
- запор
- концентрированная моча
- склонность спотыкаться и падать.
Как мы теряем воду?
Вода – неотъемлемый элемент нашей жизни. Ее потеря происходит через следующие органы:
Желудочно-кишечный тракт
Процессы пищеварения протекают с использованием воды. При диарее и других расстройствах пищеварительной системы происходит значительная потеря воды, поэтому восполнять жидкость в пожилом возрасте нужно постоянно.
Кожа, легкие
Нарушение терморегуляторных процессов, снижение активности рецепторов – значительная потеря воды при этом происходит через кожу и легкие.
Почки
Почки – самый очевидный орган, которому нужна вода. Препараты, применяемые при болезнях, соединения, нарушающие терморегуляцию, слабительные – пожилые люди, применяющие фармакологические средства, подвержены риску повышенной потери воды.
Полиурия, депрессия, апатия, ограничение подвижности
Все эти факторы тоже являются причинами потери жидкости.
Почему вода нужна пожилым в достаточном объеме?
- При хорошем увлажнении пищеварительная система работает лучше. Запор – самая распространенная проблема пожилых людей. Правильное количество потребляемой жидкости решает проблему.
- Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Организм, хорошо увлажненный, легче восстанавливается после различных операций и заболеваний.
- Адекватная гидратация организма положительно влияет на функционирование и сознание пожилых людей с деменцией, с болезнью Альцгеймера.
- Еще одной причиной является, конечно же, усвоение водорастворимых витаминов. Обезвоживание препятствует усвоению витаминов группы В и С, а значит, ослабляет организм, что, в свою очередь, приводит к гормональным нарушениям.
Когда трудно много пить
Пожилым людям трудно выпивать 2000-2500 мл воды в сутки. Как поступить в ситуации, когда вы не хотите пить?
1. Стакан, из которого вы пьете, наполняйте не до краев, а наполовину. Также важно, чтобы стакан с водой был в пределах досягаемости. Для этого можно ставить питьевую воду и в комнате, где вы отдыхаете, и на кухне.
2. Для достижения цели выпивать 2000-2500 мл воды в день стоит позаботиться об обеде из двух блюд, ведь супы, кроме высокого содержания витаминов и минералов, еще и жидкие.
3. Еще один хороший способ – ежедневно есть овощи и фрукты, которые также содержат воду, или выжимать из них соки. К сожалению, потребление фруктов придется ограничивать, если у вас сахарный диабет.
Нужно признать, что наши западные соседи гораздо лучше осведомлены о пользе воде для пожилых, благодаря еженедельным телешоу о питании, полезным статьям, книгам, медицинском патронаже.
Российское пожилое население, к сожалению, не имеет достаточных знаний по этому вопросу и мало наслышано о последствиях обезвоживания. Больше всего беспокоит то, что пожилые люди не замечают симптомов обезвоживания, списывая их на обычные старческие недомогания, а это, в свою очередь, увеличивает уровень заболеваний.
Следите ли вы за своим питьевым режимом или у вас его попросту нет?
Отмечайте статью лайком, если она заставила вас задуматься, и подписывайтесь на канал.