С самого детства мы знаем, что вода — это жизнь, однако немногие представляют, насколько значимую роль она играет для нашего здоровья.
Что же произойдет с организмом, если пить недостаточно жидкости? На этот вопрос ответил журнал о здоровом питании Eat This Not That!
Один из признаков того, что вы потребляете недостаточное количество воды — непрекращающийся голод. Если вам неожиданно стало тянуть на соленую и крахмалистую пищу, значит пришло самое время выпить стаканчик.
Дегидратация организма возглавляет список причин появления головных болей и мигреней. Кроме того, недостаток жидкости может приводить к проблемам с ЖКТ, в частности к запорам, проблемам со стулом и даже геморрою.
Но и это не самое страшное. Согласно исследованием, дефицит воды в организме может иметь фатальные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы. Так дегидратация может стать причиной тахикардии, среди осложнений которой находятся инсульт и инфаркт.
Летом врачи обязательно советуют пить большое количество воды, поскольку в противном случае повышаются шансы схватить тепловой удар или тепловые судороги.
Рассчитать суточную норму воды можно по простой формуле — на каждый килограмм веса рекомендовано около 25-30 мл жидкости.
Полина Гончарова