Я убеждена: самое сложное, но и самое важное, нужное в любом кризисе – суметь честно посмотреть на себя и свое «плохое».
Именно для этого люди и ходят к психотерапевтам, ни для чего другого.
Если бы дело было в приемах, техниках и упражнениях, психотерапии не существовало бы: отличных учебников и великолепных книг, в которых описаны абсолютно все существующие техники, на свете более чем достаточно, на всех языках, для любого читателя.
Казалось бы, просто прочитайте, сделайте как там написано – и дело в шляпе.
Но в реальности людей, которые умудрились провернуть такой фокус с самотерапией по книгам, единицы.
Большинству нужен проводник – психотерапевт или, возможно, какой-то другой специалист, просто я могу рассказать только о том, что происходит в психотерапии.
Это одна из самых сложных задач психотерапевта – привести человека в такое место, где он сможет посмотреть на себя как есть, со всем хорошим и всем плохим, что он о себе знает.
И познакомиться с тем, чего он о себе еще не знает, тоже.
Это правда требует большого мужества от самого человека и большой поддержки от того, кто его сопровождает, чтобы получилось увидеть свое незнакомое «плохое»: стыд, вину, зависть, ненависть, способность желать плохого другим людям и многое другое.
Зачем же видеть это плохое?
Простым ответом было бы – чтобы исправить, но вообще-то нет.
Чувства (а все вышеперечисленное – чувства) нельзя исправить.
Больше того, их и не нужно исправлять.
Потому что, например, злость и даже ненависть может оказаться вполне адекватным чувством по отношению к тому, кто причинял тебе зло.
Другой вопрос, что с этими сложными чувствам делать, но чувствовать их – точно можно, и «исправлять» не нужно.
Их нужно перерабатывать в опыт.
Например, опыт того, что со мной нельзя вести себя так, мне нельзя безнаказанно причинять вред, я имею право злиться на того, кто мне его причинил, я могу говорить об этом, я имею право себя защищать.
Видите ли, иногда ненависть бывает единственным способом защиты для психики человека, который не имел права или не умел защищать себя как-то иначе.
Психотерапия – то место, где человек получает право и учится защищать себя иначе, другими способами.
И тогда ненависть проходит сама, потому что она больше не нужна.
Запись на индивидуальную консультацию: @Nekotoraya
У меня есть группа чтения психологической литературы, где мы учимся помогать себе разными способами, вы можете написать, чтобы получить бесплатный гостевой доступ в группу на 1 день 🤗