Наметив цель, соотнесите её со своими ценностями. Зачем это нужно?
Простой пример: если на первом месте в вашей иерархии ценностей "здоровье", то вам будет легче заняться физическими упражнениями, чем когда на вершине "отдых и развлечения". Осознание того, что вы каждым маленьким шажочком делаете вклад в "здоровье" - станет дополнительной мотивацией.
Чтобы выстроить свою иерархию ценностей, достаточно оценить, насколько важна та или иная сфера жизни сейчас в баллах от 0 до 10.
Ко мне пришел вопрос в группе ВКонтакте:
Что делать, если ценность – это безопасность и по различным обстоятельствам я не могу её сейчас реализовать?
Отвечаю коротко: безопасность (как еда и сон) – это потребность, а точнее базовая потребность, без удовлетворения которой невозможно думать о других вещах. Ценности - это про другое.
Институт Бека предлагает следующий список ценностей, который я обычно озвучиваю клиентам:
- Труд
- Работа
- Самообразование
- Волонтерство
- Любовь
- Близость
- Дружба
- Семья
- Духовность/Философия
- Досуг
- Отдых/Развлечения
- Здоровье/спорт
Важно, чтобы когда оценивали ту или иную сферу жизни, вы были максимально честными к себе. То есть НЕ волонтерство - 10, потому что это важно, а волонтерство (допустим) - 5, потому что я вовлечен в эту деятельность, но она для меня не приоритетна.
Дальше будет больше техник, подписывайтесь😉
Читайте также:
5-минутная мотивация
Как правильно спланировать свой успех?