Сохраняй, посылай друзьям, подписывайся.
- Не считай калории - не выдержишь
- Употребляй здоровые продукты
- Точно знай, что ешь
- Не садись за стол, если нет голода
- Начинай есть не спеша
- Мясо употребляй белое
- Рыбу - нежирную
- Молочку - кисломолочную
- Каша без хлеба
- Из-за стола выходи на 80% сытым
- Ешь каждые 4-6 часов без перекусов
- Пей 2-3 литра воды в день
- Убери полностью сдобу из рациона
- Хлеб с мясом забудь
- Пельмени и колбасу тоже
- Мясо лучше каши и макарон
- Забудь про сковородку
- Готовь в духовке или на пару
- Лучшим гарниром являются овощи
- Дрожжи - враги
- Майонез в мусорку
- Не ходи в рестораны
- Контролируй приготовление пищи
- Сначала еду нужно заработать
- Потом еду нужно отработать
- Питание должно быть разнообразным
- Избегай дегитратации
- Тренируй питьевой режим
- Не ешь после 18:00
- Без гаджетов за едой
- Откажись от перекусов
- Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть
- Хочешь есть, попей воды
- Во фруктах глюкоза и фруктоза
- Кардио минимум 5 мин. в день
- Растяжка минимум 15 мин. в день
- Силовая работа минимум 30 мин. в день
- Упражнения с малыми весами
- Много повторов по «пирамиде вниз»
Сохраняй, посылай друзьям, подписывайся.