Терпеть не могу такие дни, когда все валится из рук, настроение и энергия на нуле. Как только меня накрывает, я стараюсь найти в себе спрятанные ресурсы. И помогает мне в этом классное упражнение. Делюсь.
Откуда растут ноги
Об этом методе самопомощи я прочла в книге известного психолога, писателя, НЛП-практика Татьяны Мужицкой. Очень её уважаю за искрометное жизнелюбие, мудрость и легкий и позитивный подход к жизни.
Татьяна Мужицкая - психолог, писатель, бард, телеведущая, бизнес-тренер, международный сертифицированный тренер НЛП, автор трансформационного тренинга «Зеркало». В своих книгах и статьях Татьяна с юмором рассказывает, как добиться счастья и успеха. При этом она даёт сложные психологические знания простым «человеческим» языком.
В моем арсенале две прочитанные книги Мужицкой: «Роман с самим собой» и «Брать, давать и наслаждаться». Рекомендую обе. Читаются на одном дыхании. С каждой новой страницей ты буквально наполняешься позитивом, любовью к себе и к миру. От этих книг веет доброй, ресурсной энергетикой автора.
Сундук с ресурсами. Суть метода
В книге «Брать, давать и наслаждаться» Мужицкая приводит классное упражнение, практику, которая доступна каждому. Она помогает вернуть себя себе, восстановить утраченную энергию, найти свои потерянные ресурсы.
Она так и называется у автора «Банка с ресурсами». Я назвала по-своему, уж очень мне нравится слово «сундук» веет от него какой-то таинственностью, волшебством.
Суть метода в том, что вам необходимо создать свой сундук с ресурсами. Это может быть блокнот, где вы запишете свои ресурсы. Или даже физическая трехлитровая банка, в которую нужно закинуть листочки бумаги с записями.
А писать нужно вот что: вспомните, какие конкретные действия и явления вас наполняют энергией и хорошим настроением. В идеале это должны быть не абстрактные вещи типа «смотреть телевизор», а конкретные: «смотреть сериал "игра престолов"». Составляем список из таких наполняющих действий, чем больше, тем лучше
Мой сундук выглядит так:
- Ехать в машине и слушать громко музыку из моего плейлиста или радио с современными иностранными треками
- Слушать энергичную музыку в наушниках и танцевать по дому
- Пить кофе и болтать по телефону с подругой
- Читать любую книгу из моего виш-листа
- Пить чай с облепихой и болтать с дочкой
- Наводить красоту, делать маски для лица
- Неспешно принять душ, просто наслаждаясь водой
- Приготовить новенькое интересное блюдо
- Сходить на зумбу
- Повязать спицами или крючком за просмотром русской мелодрамы
- Совершить прогулку по неизведанному ранее маршруту
- Отправиться на берег Волги и просто молча полюбоваться водой и природой
Важно! Эти ресурсы должны приносить вам истинную радость, вдохновение, ощущения удовольствия и поднимающейся внутренней силы, энергии. У каждого такие пункты точно есть.
Держите свой заветный сундучок наготове. Как только в воздухе запахло хандрой, доставайте его, выбирайте любой ресурс из списка и действуйте. Возможно, сначала ничего не захочется. Поэтому прямо через силу, переступая через лень и хандру, вытаскивайте себя на прогулку или берите в руки книгу, спицы, включайте музыку или медитируйте, садитесь за руль или бегите босиком по траве...
Вот увидите, после погружения в ресурс, от вашего апатичного состояния не останется и следа. Энергия включится, хорошее настроение вернётся, а вместе с ним силы и радость жизни.
Благодарю вас за внимание. Если вам было интересно-полезно, ставьте лайк статье. И подписывайтесь на мой канал, чтобы получать ещё больше полезных практик для саморазвития и улучшения собственной жизни.