Мы очень часто путаем обычную усталость с хронической.
Как же отличить хроническую усталость от просто усталости?
Считается что хроническая усталость это болезнью трудоголиков, но и есть кто склоняется к мысли, что это отличная возможность ленивому человеку не работать.
Но одно можно сказать точно, что подвержены данному синдрому люди которые живут бешеном ритме с постоянными стрессами и переутомлениями.
Утомление или усталость которая может быть вызвана временным снижением работоспособности, за счет длительной и интенсивной работы и с последующим восстановлением организма.
Также признаки обычной усталости, как плохое настроение, постоянное желание спать, апатия, нежелание работать, повышение аппетита и нарастание веса характерны еще и для сезонной усталости.
Утомление может быть как:
1.Острое, когда утомление возникает остро и проходит после прекращение нагрузки( физической, умственной, смешанной) может быть, чувства слабости, вялости, пониженной работоспособностью.
Ощущаете усталости буквально валит с ног? Не торопитесь делать выводы. Подобное состояние может быть просто следствием напряженного дня, затянувшейся командировки, которая потребовала слишком больших эмоциональных и физических затрат. Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно отдохнуть, провести время с родными, посвятить себя любимому занятию или прогуляться по парку.
2. Но если непреодолимая усталость все равно не проходит даже после полноценного отпуска, преследуя вас по пятам каждый день?
Высока вероятность, что у вас синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется быстрой утомляемостью, не проходящей даже после продолжительного отдыха, беспричинной раздражительностью, снижением общего тонуса организма. Человек чувствует себя опустошенным и разбитым, хотя причин на это нет.
От хронической усталости страдает весь организм в целом. Ослабленный недостатком витаминов, гормонов, организм становится уязвимым для вирусов, что приводит к частым простудным заболеваниям
Какие еще признаки указывают на синдром хронической усталости?
Повышенная потребность во сне — человек просыпается разбитым даже после длительного полноценного сна.
Отсутствие интереса к занятиям, которые раньше приносили радость - человека охватывает опустошенность, равнодушие.
Ухудшение памяти, концентрации внимания.
Снижение самооценки.
Снижение трудоспособности: и физической, и интеллектуальной.
Отсутствие интереса к занятиям, которые раньше приносили радость - человека охватывает опустошенность, равнодушие.
Эмоциональная подавленность и беспричинная раздражительность.
Быстрая утомляемость.
Нарушения со стороны физиологии: снижение либидо, учащенное сердцебиение, ослабленный иммунитет, повышенная температура, головные боли, изжога и расстройство ЖКТ, угревая сыпь и другие кожные заболевания.
Распознать хроническую усталость самостоятельно можно если в течение полугода вы чувствуете себя совершенно разбитым, несмотря на то, что ничем не болеете и нормально отдыхаете.
Лечение проводить нужно комплексное которое включает:
нормализацию режима отдыха и физической нагрузки
сбалансированное питание по индивидуальным потребностям;
строгое планирование режима дня с чередованием периодов работы и полноценного отдыха;
изменить образ жизни, исключая вредные привычки;
заниматься любимым делом или хобби — это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей;
Когда человек делает то, что хочет, говорит то, что думает, синдром хронической усталости просто не появляется.
Благодарю за внимание, врач терапевт первой категории, биохакер Дулганова Надежда Геннадьевна.
Запись на БЕСПЛАТНУЮ консультацию: https://drdulganova.ru/
