"Здоровье в воде"
Казалось бы, что может быть такого особенного в обычном употреблении воды, но…. Особенного действительно ничего нет, всё вполне физиологично и объяснимо.
Уверена, что важность употребления воды все понимают, однако не все знают, чем может обернуться её нехватка.
Вода- это жизнь.
Ни для кого не секрет, что примерно 4-6 литров крови циркулирует в организме взрослого человека. Причем плазма крови практически полностью состоит из воды (90-95%), которая выполнять следующие функции:
-поддержка температуры, водно-солевого баланса
-транспортировка по организму гормонов и ферментов
-иммунная защита организма- лейкоциты, а также белки плазмы крови циркулируют
-вынос продуктов обмена из тканей в почки и печень, где они обеззараживаются
-перенос кислорода от лёгких ко всем клеткам организма, углекислый газ- в обратном направлении
Если же в организме наблюдается недостаточное количество воды, то масса крови снижается, и она становится вязкой. Как итог- сердцу нелегко перекачивать кровь такого состояния, поэтому начинается преждевременное изнашивание сердечной мышцы, что может привести к различным патологиям (в том числе и инфаркту миокарда).
Порой мы не понимаем, почему начинает болеть голова на занятиях в школе/университете, на работе, в зале на тренировке, при этом наблюдается ухудшение работоспособности. А может, всё дело в нехватке воды?
Клетки нашего мозга на около 90 процентов состоят из воды. С водой к нему поступает и кислород, и глюкоза, без которых не происходит зарождение нервных импульсов.
Если вашему мозгу не хватает воды, то наступает обезвоживание, которое сопровождается:
-снижением памяти
-негативными эмоциями
-повышением утомляемости, рассеянности
-замедлением скорости мыслительных процессов.
Попробуйте пить воду (именно простую воду, а не кофе, чай или какие-либо напитки) в течение рабочего/учебного дня, берите с собой бутылку воды, пользуйтесь кулером. Тогда ваш организм в целом скажет вам спасибо. Улучшатся пищеварительные процессы (ведь работа желудка и кишечника без поступления воды практически невозможна), процессы выделительной системы (обеспечивается нормальное выведение токсинов, происходит фильтрация). Ваша кожа сохранит молодость (при обезвоживании появляются морщины, так как теряется эластичность и упругость, для которых важна вода).
Когда же лучше пить воду: ДО | ВО ВРЕМЯ | ПОСЛЕ еды?
«Пить воду за полчаса до еды»; «Вода мешает пищеварению»; «Пить воду не ранее часа после еды» - где правда?
ОТВЕТ: воду можно пить в любой момент: до, во время и сразу после.
!НО это должна быть НЕ холодная вода, а лучше комнатной температуры.
При отсутствии противопоказаний нет необходимости подстраивать потребление воды под приём пищи особым образом!
Жидкость нужна для помощи в прохождении пищи по пищеводу, для её смягчения и переваривания.
И главное здесь – ваше чувство жажды!
А теперь факт для любителей кофе (к которым отношусь и я)
Замечали, что в некоторых заведениях к кофе подают воду? Так это не просто так…
Сочетание порции кофе с прохладной водой – полезно для здоровья и не только:
-конечно, вода позволяет с каждым глотком наслаждаться ароматным кофе, после которого приятное послевкусие будет длиться дольше, мы воспринимаем тонкие оттенки кофе ярче
-присутствующий в этом напитке пигмент способствует изменению цвета зубов, однако при употреблении воды сразу после кофе риск данного явления сильно снижается
-вода позволяет восстановить водный баланс, так как кофеин обладает мочегонным действием и существует риск излишнего выведения жидкости
-вода снижает интенсивность воздействия кофеина на сердечный ритм, давление и кислотность в желудке.
Важно понимать, что вода выпивается в процессе так называемой кофейной процедуры небольшими порциями, как вам комфортно.
Воде была дана волшебная власть стать соком жизни на Земле. А мы с вами, независимо от наших желаний, находимся под этой властью, которую необходимо осознавать и понимать.