Американский знаменитый бодибилдер Хантер Лабрада, сын члена Зала славы IFBB (как бы это не звучало) Ли Лабрада, сделал себе имя в открытом дивизионе среди мужчин.
Помимо профессиональных соревнований, Хантер поддерживает активное присутствие в сообществе и регулярно обучает своих поклонников целому ряду тем, связанных с фитнесом. Недавно Лабрада поделился своими мыслями о том, как потерять мышечную массу перед соревнованиями и как сделать себе невероятно слабые икры.
Хантер Лабрада вошел в Про-лигу с большой шумихой и подкрепил ее, завоевав золото на Tampa Pro 2020 , что принесло ему место в составе Мистер Олимпия . Ему удалось пробиться в первую десятку и в своем дебютном заезде он занял восьмое место. В следующем году Лабрада вышел на первое место в Chicago Pro 2021, прежде чем пробиться на Мистер Олимпия 2021. Он показал хорошие результаты и улучшил свое положение до четвертого места.
В прошлом сезоне Лабрада решил остаться в стороне, чтобы подготовиться к Мистеру Олимпия 2022 года. К сожалению, Лабрада не показал свою лучшую форму на сцене и скатился на седьмое место. Поскольку он не попал в шестерку лучших, ему нужно было получить приглашение на следующее мероприятие Олимпии. Лабрада был ужасно разочарован в связи с плохим выступлением и возложил вину на то, что не достиг своего пика формы.
В этом году Лабрада изменил свою диету и режим тренировок, чтобы улучшить свое телосложение. Монстр массы уверен, что теперь его размеры достаточно огромны. В межсезонье 2023 года он сосредоточился на том, чтобы уменьшить талию и усилить контроль над средней частью тела.
Секрет по набору огромной мышечной массы от Хантера Лабрада
- Хантер призвал своих поклонников распределять приемы пищи между интервалами в два-четыре часа. Это означает что вы не должны потреблять белок чаще чем каждые 2 часа или реже чем каждые 4 часа.
- Он советует не потреблять более 60 г белка за один прием пищи. Большее количество белка по мнению Хантера не будет усвоено, а меньшего не хватит чтобы построить огромные мышцы, миф о том что более 30 граммов белка не усваивается за один прием пищи он предлагает забыть раз и навсегда.
Секрет тренировки икроножных мышц ор Хантера Лабрада
1. Икры такие же, как и любые другие мышцы. Я считаю, что тренировать их нужно с двумя или тремя рабочими подходами, может быть, четырьмя за одну сессию с общим недельным объемом в 8-10 подходов. Например, от восьми до десяти подходов в неделю если вы тренируете их дважды.
2. Я не верю в кучу причудливых упражнений, странное положение ног или что-то в этом роде. Во что я верю, так это в том, чтобы заставить вашу икру выполнять полный диапазон движения, когда коленный сустав полностью заблокирован (некоторые сгибают и разгибают ноги в колене тренируя икры).
3. Если икры являются слабым местом и не растут, вы или не уделяете им приоритета, либо вы выполняете пару подходов в конце тренировки когда сами уже смертельно устали.
4. Есть большая разница в тренировке мышцы почти до отказа и до абсолютного отказа. Икроножные мышцы нужно тренировать именно до полнейшего, болезненного отказа, пока вы уже не будете в состоянии выполнить даже половину или треть повторения!
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт