Здравствуйте уважаемые подписчики и гости моего канала.
Замечаете ли вы проблемы с памятью, как их замечаю я? Постоянно что-то забываю.
Например, иду на кухню выпить стакан воды, дошла, увидела крошки на полу, подмела. Вернулась в комнату, не выпив воды. Приходится повторять действие. И так бывает довольно часто.
Конечно, можно пропить курсами разрекламированные таблетки для улучшения памяти. Однако не уверена, что они помогают на самом деле.
Есть способ менее затратный и доступный. По крайней мере к такому выводу пришли организаторы исследования, проведенного в США.
Оказывается, физическая активность может помочь нам сохранить хорошую память до старости.
Проанализировав результаты исследования, ученые установили, что если делать упражнения три раза в неделю, в течение четырех месяцев подряд, то это будет способствовать сохранению когнитивных способностей мозга.
Важно выполнять рекомендуемые упражнения регулярно.
Начинать заботиться о памяти рекомендуется с 50 лет. Тогда результат точно будет положительным.
Такие выводы эксперты сделали после анализа данных 3 тысяч человек в возрасте 55 лет и старше.
В ходе наблюдений ученые выявили связь между уровнем физической активности и их способностью запоминать те или иные моменты.
Каким видам физической активности надо отдать предпочтение? Это ходьба, бег трусцой, или езда на велосипеде. Эти виды занятий называют аэробными.
Заниматься рекомендуется не менее трех раз в неделю, результат будет замечен через четыре месяца от начала занятий.
Эксперты отметили, что, чтобы голова оставалась ясной, а память хорошей до самой старости, мы должны, невзирая на возраст, начиная с молодых лет, быть активными, в том числе:
- ходить быстрым шагом, или ездить на велосипеде, не менее двух часов один раз в неделю;
- бегать трусцой, или играть в теннис - полтора часа в неделю;
Можно сочетать упражнения, например: полчаса быстрой ходьбы плюс две пробежки по тридцать минут каждая.
Эксперты рекомендуют делать перерывы в сидении за компьютером, или в офисе и активно двигаться.
Написала и задумалась, а работа в саду с тяпкой и граблями в руках к какому виду активности относится? Улучшает ли такой вид физической активности нашу память и мозговую деятельность?
Я уже два дня, после затяжных дождей, так активничаю в саду, что еле в дом добираюсь. Интересно, поможет ли это моей памяти.
Как вы думаете, уважаемые садоводы и огородники?
Берегите себя, тренируйте память и будьте здоровы!
С уважением, Лилия.