Села батарейка: Как восстановить иммунитет, после частых простуд.
Довольно часто задаваемый мне вопрос: “Почему я так часто болею простудными заболеваниями, практически каждый месяц?” Да все верно это связанно со снижением иммунитета.
Главной причиной снижение иммунитета является наш образ жизни.
Иммунитет – главный защитный барьер. Он должен предотвращать проникновение вирусов и бактерий, а при их проникновении успешно справляться сам и лучше без посторонней помощи.
Признаки снижения иммунитета:
1.Повышенная утомляемость, слабость, сонливость
2. Раздражительность, нервозность
3.Обострение хронических заболеваний, нарушение со стороны ЖКТ, который связан с состоянием микрофлоры кишечного тракта. Недостаток бифидо- и лактобактерий приводит к снижение иммунитета, а также может быть причиной развития аллергических реакций.
4. Проблемы с кожей: шелушение, прыщи, сухость
5. Простудные заболевание более 6 раз в год.
Как восстановить иммунитет:
Убрать стерильность из вашей жизни. Так кипячение и обработка без причин всего антисептиками, а также мытье антибактериальным мылом не даст иммунитету сформироваться на патогенные микробы, благодаря которым иммунитет только укрепляется.
Одеваться по погоде и проветривать помещения. Так как через чур теплая одежда, высокие температуры в квартире, когда нет ни малейшего сквознячка – все это приводит к ослаблению иммунитета.
Устранить вредные привычки, курение и употребление алкоголя.
Употреблять достаточное количество жидкость, так как вода имеет две важные функции, она переносит по организму микроэлементы и избавляет от токсинов.
При недостаточном количестве начинает уменьшаться объем крови, а это приводит не только к снижению иммунитета, но и к замедлению восстановления организма
Питание должно в обязательном порядке содержать животные и растительные белки, углеводы, жиры и весь спектр витаминов и минералов.
Режим дня и физическая активность. Организму нужен сон не менее 8 часов в сутки, рабочий график без переработок за полночь, обязательны занятия спортом (особенно плавание), длительные прогулки в любую погоду.
Благодарю за внимание, врач терапевт первой категории, биохакер Дулганова Надежда Геннадьевна.
Запись на БЕСПЛАТНУЮ консультацию: https://drdulganova.ru/