Чтобы талия была тонкой, а на животе просматривались "кубики", нужно, в первую очередь, правильно питаться. Но и физические упражнения никто не отменял. Крепкие мышцы в центре тела сделают вашу фигуру атлетичной.
Для уменьшения обхвата пояса и укрепления мышц живота вам достаточно выполнять всего 3 упражнения. Но, делать их нужно регулярно, а не от случая к случаю. Наиболее эффективными упражнениями для этой цели, многие атлеты относят следующие:
1. Обратная гиперэкстензия
Это упражнение хорошо развивает мышцы-разгибатели спины, что способствует формированию узкой талии.
2. Планка
С её помощью вы сможете подтянуть живот. Если делать планку регулярно в сочетании с другими упражнениями, то это поможет избавиться и от лишних жировых отложений.
3. Подъёмы ног в висе на турнике
Укрепляет мышцы живота и улучшает их прорисовку.
В завершении хочется напомнить о том, что без правильного питания результата не добиться. Но, если ваше питание сбалансировано, то регулярное выполнение описанных в данном обзоре упражнений только усилит эффект. Также не следует забывать о качественном восстановлении между тренировками.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как мощно прокачать спину подтягиваниями обратным хватом? Для построения V-образного торса
