Упражнения с гирями в последние годы набирают популярность. С этим спортивным снарядом можно работать в любом месте: в спортивном зале, дома, а так же на улице. Рывок гири является вторым упражнением в гиревом спорте. О пользе этого упражнения вы можете узнать из данного обзора.
1. Рывок гири является довольно энергозатратным упражнением. Выполняя его на регулярной основе вы не только укрепите мышцы, но и избавитесь от лишних жировых отложений.
2. При выполнении этого упражнения в работу включаются практически все мышцы тела. Если у вас мало свободного времени на полноценные тренировки, с помощью рывка гири, выполняемом 2-3 раза в неделю по 3-5 подходов вы сможете держать себя в хорошей физической форме.
3. Данное упражнение способствует развитию силы хвата, что позволит поднять результат во многих других силовых упражнениях.
4. Способствует повышению выносливости.
5. Укрепляет связки.
6. Способствует улучшению работоспособности сердечно-сосудистой системы.
Чтобы работа с гирей приносило только пользу, необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Нагрузка должна быть адекватной. Не забывайте о качественном восстановлении между тренировками и правильном питании.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как занятия бодибилдингом поменяли тело знаменитого атлета. Джей Катлер в юности и на пике славы
2 нестандартных способа для увеличения мышечных объёмов рук. Когда не сработали другие методы
Как раздуть плечи за тренировку? Провёл эксперимент
Топ-7 лучших упражнений с гантелями. На все мышцы