Трудности во взаимоотношениях любого рода (в семье, на работе, с друзьями) часто возникают тогда, когда человек не может или не умеет, открыто и спокойно для окружающих выражать свои желания и чувства.
Отсюда и скандалы, упреки, обиды, недопонимание. Многие пытаются высказаться, но с "наездом", с упреками и жалобами. Здесь нет диалогичности, люди просто кидаются обвинениями, претензиями друг в друга.
Погруженность в себя и зацикленность на проблемах, создает реальную преграду для взаимопонимания с окружающими, особенно с близкими людьми. Именно от них мы ждем особо участия и сопереживания, а может быть и помощи, поэтому остро реагируем, когда нам кажется, что нас не понимают.
Конечно, это незрелая реакция. Хочешь чтобы тебе помогли - попроси, почувствовал нечто болезненное для себя в разговоре - проясни ситуацию с помощью элементарных открытых и прямых вопросов.
А ещё, бывает так, что близкие люди, хотят нас поддержать по своему, рассмешить или переключить внимание на другое, отвлечь. Но, в силу своих психологических особенностей, тоже не умеют это сделать так, чтобы было сразу понятно. Вот здесь также начинаются ссоры и конфликты.
Многие из нас не умеют говорить открыто о том, чего хотят, что чувствуют и как воспринимают происходящее. Конечно, это из страха отвержения и ошибки, возможно ранее были травмирующие обстоятельства, когда происходило нечто похожее. И тем не менее, когда вы начинаете быть искренними и открытыми, тогда, как ни странно, пройдя некую первую боль и страх, вы становитесь более спокойными и счастливыми.
Потому, что находясь в закрытом состоянии вы испытываете гораздо большую боль от недопонимания и возникающего при этом чувства отверженности. При этом тревога присутствует всегда, как бессознательный фон конкретного страха остаться одному или быть высмеянным, униженным.
А когда вы открыты, то с каждым новым витком такого общения, тревога и страх отступают, потому что вы начинаете чувствовать и понимать, что другой он просто другой! И в основном, окружающие, а особенно дорогие вашему сердцу, настроены к вам доброжелательно и на вашу открытость готовы ответить вам искренностью и любовью
Если вам хочется быть для себя в комфортной атмосфере общения, этому, конечно можно научиться.
Первое, что необходимо знать при выстраивании отношений, это то, как говорить о том, что мне самому(-ой) не нравится и ранит. Для этого есть "Я" - высказывания и определенный алгоритм построения диалога:
1) Изложите факт, расстроивший вас от "Я". Перескажите собеседнику все, используя только это местоимение. Говорите о себе.
2) Опишите, что именно вы почувствовали при этом, ваши ощущения, чувства.
3) Расскажите открыто, что вы подумали, как интерпретировали для себя этот случай, поступок другого.
4) Предложите от себя какую-то альтернативу случившемуся. Несколько вариантов, которые бы вам были приятны.
Далее, конечно, эти варианты обсуждаются в разговоре и в идеале выбирается хотя бы один устраивающий обе стороны.
И вот здесь вам важно понимать одну вещь. Если ваш собеседник не хочет ничего выбирать и обсуждать или обещает, но вновь делает как раньше, то здесь наступает время вашего выбора. Или вы принимаете это для себя и больше не паритесь или разворачиваетесь и уходите, если вам реально тяжело, плохо в этих отношениях. Жалобы, взывания к совести и разговоры о том, что "мы же договорились!" уже ни к чему. Потому, что это ваша ответственность, быть "жертвой" или общаться с теми, кто вас действительно уважает и любит.
И это более глубокий взгляд на себя, на выстраивание отношений с самим собой. Ведь абсолютно все наши взаимоотношения копируют внутреннее состояние личности, ее аутентичность и гармонию.
Будьте счастливы и любимы, берегите себя.
Анастасия Каменская - психолог, лайф-коуч.
Запись на консультацию:
в Telegram: @Anastasia_K111
в WhatsApp: +7-960-505-37-17
в ВК: vk.com/...log
