Как говорят завтрак по обьему составляет два кулака,обед полтора,а ужин размера одного кулака.. Это так образно,
но придерживаться стоит,даже если вы питаетесь без перекусов.
Порции,которые мы кушаем лучше не перегружать. И еще один момент по ужину..рекомендуют обходиться без углеводов,т.е белок и овощи..
Для тех,кто не употребляет белок предлагаю вариант ужина:
Сельдерей
Лук
Шпинат
Фунчоза( лапша из зеленых бобов)
Кабачок 1/2
Соль
Масло/ вода для тушения.
Много времени приготовление не займет.
Тушим на сковороде сельдерей,
следующий этап добавляем лук
Когда сельдерей и лук почти готовы добавляем половину кабачка и шпинат.
Тушим до готовности
Перед тем как поставить овощи тушиться,под готовим фунчозу (заливаем кипятком).
Потушить овощи так же можно добавив соевый соус,тогда и солить не придется))
Тушенные овощи готовы,готова и фунчоза..смешиваем,солим по вкусу.
Наслаждаемся ужином!
Всем Добра!
И будьте счастливы,друзья!