Конфликты и разногласия в отношениях – это естественная часть любых отношений.
Но когда отношения с партнером сверхзначимы, после ссоры возникает страх потери, страх отвержения, как будто внутри образуется пустота и страх, что ее ничем не заполнить и она просто поглотит…
Как пережить эти моменты, как привести себя в порядок, чтобы ситуация перестала казаться катастрофичной и можно было дышать, думать и планировать, как действовать дальше?
Если вы сейчас чувствуете тревогу, беспокойство и страх по поводу того, что ваши отношения распадутся – вам необходимо спокойно и рационально рассмотреть ситуацию.
Первый шаг – это принять свои эмоции. Не сопротивляйтесь своим чувствам, просто дайте себе время, чтобы их пережить. Возможно, вам поможет уединение на некоторое время. Просто признайтесь себе: «да, мне страшно остаться одной» или «да, я в гневе сейчас и хочу просто уничтожить этого человека». Дайте место и время этим чувствам.
Второй шаг - применить техники быстрого снятия эмоционального шторма.
Вот несколько простых техник, которые могут помочь вам успокоиться и снять накал эмоций:
1. Глубокое дыхание.
Расслабьтесь и делайте глубокие вдохи и выдохи. Представьте, что вместе с выдохом вы избавляетесь от накопившейся напряженности и негатива.
2. Физическая активность.
Например, прогулка быстрым шагом в течение 30-40 минут может помочь вам снять негативные эмоции и стимулировать выработку эндорфинов – гормона счастья.
3. Пишите свои мысли.
Возьмите лист бумаги и начните писать свои мысли. Это поможет упорядочить ваши эмоции, разобраться в ситуации и найти способы преодоления конфликта.
4. Поделитесь с кем-то своими эмоциями.
Поговорите с близкими или друзьями. Возможно, они могут дать вам поддержку и сопереживание в этой ситуации.
Эти техники помогут вам успокоиться в моменте.
Однако, если вы чувствуете, что не в состоянии решить эту ситуацию самостоятельно, вам стоит обратиться к квалифицированному психологу. Пришедшая к психологу на консультацию женщина может получить исчерпывающую помощь в начале и развитии отношений.
Благодаря опыту психолога и проверенным методикам выстраивания отношений с мужчиной, вы сможете изменить свои отношения к лучшему, или наоборот, найти новые отношения с более подходящим мужчиной.
Не забывайте, что любые отношения требуют усилий и объяснения, и проблемы в них не всегда решаются быстро и легко.
Важно понимать, что вы не одни, и что профессиональная помощь всегда доступна.
Записаться за онлайн-консультацию можно здесь : WhatsApp
Автор: Мария Владимировна Артемьева
Психолог, Эмоционально-образный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru