Сегодня хочу поделиться упражнением, которое практикую уже 2-й год наряду с ранними подъёмами. В своё время заменила им привычку “проснулся – завис в соцсетях”.
Здорово помогает настроиться на новый день, очистить голову от тревожных и просто лишних мыслей.
Сразу после пробуждения и стакана тёплой воды берём красивый блокнот и начинаем писАть. Минимум 3 страницы.
Всё, что приходит в голову. Писать можно бездумно, не редактируя, с ошибками, помарками и даже без запятых, неровно – как угодно. Иногда страница будет состоять из 1-й фразы “Мне нечего написать”.
Когда-то там будут только нецензурные слова. В УС можно всё. Здесь вы не только освобождаете душу от ненужного, но и учитесь отпускать контроль, не быть правильной, допускать ошибки, вытаскивать из подсознания то, что действительно важно.
Перечитывать нельзя. Сделали 3 страницы – закрыли блокнот и начали новый день. Кто-то увидит эффект уже через неделю, кто-то через месяц.
1. Снижается тревожность.
2. Повышается уровень энергии.
3. Ещё у меня возникло ощущение, что как будто краник со вдохновением кто-то открыл… Вдруг появились и силы, и желание творить ещё больше, и огромное количество идей.
Автор книги “Путь художника” (это упражнение оттуда) рекомендует практиковать УС минимум 3 месяца. Но в мою жизнь они вошли на постоянной основе. Как раз сегодняшний дневничок (если дочка не заберёт), будет под новый том.
А вы слышали что-нибудь про эту технику? Или, может, практиковали?
С вас подписка на канал @scrapidecor и лайк для вдохновения, а ещё делитесь постом с подругами.
