В предыдущей статье я писала про игру "Да, но" и какие у нее внутренние выгоды.
Тем не менее игра "Да, но" может быть ограничивающей и вредной для нашего личного роста и развития. Она заключает нас в цикл отрицания и оправданий, мешая нам принимать новые вызовы и раскрыть свой потенциал.
Давайте поговорим о том, как выйти из порочного круга этой игры и начать жить по-новому.
Во -первых, важно осознать, что минусов у игры "Да, но" много и они оказывают очень негативное влияние на жизнь.
Вот лишь некоторые из негативных последствий.
- Ограничение возможностей: Игра "Да, но" ограничивает нашу способность видеть альтернативные пути и решения. Мы закрепляемся в отрицательном мышлении и не даем себе шанса рассмотреть новые идеи или возможности для роста и развития.
- Поддержание статус-кво: Игра "Да, но" удерживает нас в повторяющихся ситуациях и привычках, которые могут быть неблагоприятными или даже вредными для нашего благополучия. Мы остаемся в зоне комфорта, даже если она не способствует нашему личному и профессиональному росту.
- Негативное самоощущение: Игра "Да, но" поддерживает негативное мышление и самооценку. Мы укрепляем свои сомнения и ограничения, упуская возможность раскрыть свой потенциал и достичь большего. Это может приводить к чувству неудовлетворенности и недоверия к собственным возможностям.
Если вы обратите внимание на свои диалоги и заметите игру "Да, но" в себе или других, есть несколько способов преодолеть ее:
1️⃣ Будьте осознанными: Осознание и признание игры "Да, но" является первым шагом к ее преодолению. Обратите внимание на свои мысли, фразы и отмечайте, когда вы склонны оправдываться или отрицать возможности.
2️⃣ Исследуйте свои убеждения: Игра "Да, но" связана с нашими внутренними убеждениями и ограничениями. Исследуйте и вопросите себя, откуда эти убеждения берутся и насколько они действительны. Может быть, они были сформированы на основе прошлых опытов или страхов, которые уже не актуальны.
3️⃣ Ищите альтернативы: Вместо того чтобы останавливаться на "Да, но", ищите возможности и альтернативные решения. Развивайте свою творческую мысль и откройтесь для новых идей. Задавайте себе вопросы типа "Что еще я могу попробовать?" или "Какие другие варианты есть?"
4️⃣ Преодолевайте страх: Игра "Да, но" часто связана со страхом неудачи, критики или отказа. Идите на встречу своим страхам и действуйте несмотря на них. Помните, что неудачи - это часть процесса роста, и каждый шаг вперед приносит вам новый опыт и учение.
Давайте рассмотрим пример внутреннего диалога, в котором удается противостоять игре "Да, но":
Внутренний голос А: "Я думаю, что хотел бы начать заниматься фотографией. У меня всегда было интересно этим заниматься".
Внутренний голос Б (играет в игру "Да, но"): "Да, но ты не имеешь профессиональной камеры и опыта. Фотография - это очень конкурентная сфера, и тебе будет сложно выделиться".
Внутренний голос А (осознает игру и реагирует осознанно): "Понимаю, что у меня нет профессионального оборудования, но я могу начать с использования своего смартфона и изучить основы фотографии. Я также могу присоединиться к сообществу фотографов и получить обратную связь, чтобы совершенствовать свои навыки".
В этом примере внутренний голос Б играет в игру "Да, но", создавая ограничения и отрицание возможностей. Однако, внутренний голос А осознает эту динамику и принимает ответственность за свое развитие, ищет альтернативные решения и действия, чтобы преодолеть свои ограничения.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семейный Женский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru