На уход за волосами женщины тратят много времени, сил и денег. А ведь волосы, как и кожа, в первую очередь страдают от нарушения физиологических процессов и недостатка витаминов в организме. В сегодняшнем выпуске подборка продуктов, которые помогут шевелюре выглядеть здоровой, красивой и блестящей.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Говяжья печень
В печени максимальная концентрация белка, а волосы на 80% состоят из кератина (это белок). Продукт содержит витамины группы В, РР, А, Е, С, железо, медь, калий, селен. Также в составе есть лизин, это микроэлемент, который необходим для синтеза коллагена и эластина.
Разные виды орехов
В орехах, особенно в миндале, много витамина Е. Он необходим для активного роста волосяных фолликулов. А еще питает волосы, делая их эластичными и прочными. Также в орехах есть цинк. Этот макроэлемент необходим для нормальной выработки коллагена, а также участвует в снижении окислительного стресса.
Жирные сорта рыбы
В жирной рыбе содержится много витамина D, который необходим для формирования новых волосяных луковиц. Также витамин придает блеск и гладкость волосам. Максимальная его концентрация в скумбрии, тунце, лососе, сардине, икре. Жирная рыба содержит Омега-3 кислоты, которые положительно влияют на здоровье локонов.
Чечевица
В чечевице содержится много полезных макроэлементов, которые необходимы для нормального течения обменных процессов. Это магний, железо, кальций, фосфор, калий, а также витамины В1 и В5. Они стимулируют волосяные фолликулы к активному росту, укрепляют волосы. Помогает избавиться от самой распространенной проблемы – ломких и сеченых кончиков. Трихологи рекомендуют употреблять бобовые 2-3 раза в неделю.
Яйца
Во-первых, яйца – это кладезь легкоусвояемого белка. Во-вторых, яичный желток содержит витамины А, D, Е, В, биотин, цинк, селен и полиненасыщенные жирные кислоты. Регулярное употребление яиц способствует активному росту волос, питает структуру стержня, делает локоны гладкими, эластичными, блестящими.
Вводите в рацион больше полезных продуктов, и ваши волосы будут здоровыми без тонн косметических средств!
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!