Аллергия, бессонница, высыпание на коже, нейродермиты, покраснение, избыточный вес, проблемы с мочеиспусканием (простатит, цистит).
Это разные проявления одной причины — синдрома дырявого кишечника. В 80% обращений ко мне на консультацию данный синдром выявляется. Хотя о нем клиенты и не подозревали.
В этой статье я поделюсь с вами новой хорошей привычкой омоложения — научиться распознавать продукты, которые делают кишечник дырявым и ускоряют процессы старения. Достаточно будет убрать их из рациона, чтобы улучшить состояние микробиоты кишечника, а заодно избавиться от неприятных симптомов.
Замки на запоре - враг не пройдет
Кишечный барьер - важная часть нашей иммунной защиты и питающий канал жизненной энергии. Неплотный кишечный барьер оборачивается бедой для человека.
В кровоток начинают проникать не до конца переваренные остатки пищи, в том числе белковые компоненты - крупные пептидные цепочки. Иммунные клетки тут же включаются. Их задача распознать, что это за белок, вдруг вражеский вирус или бактерия опасная. На эту работу иммунитет “отвлекает” свои силы.
Больше недопереваренных пищевых компонентов попадает в кровоток - больше нагрузка на иммунную систему. В итоге запускается процесс воспаления.
Чек-лист продуктов на исключение
Запомните эти продукты, как те, что повышают проницаемость клеточных мембран. Как те, что делают кишечник дырявым, характер раздражительным, кожу - старой.
Список я составила на основе клинических исследований и научных публикаций за 2020-2023 годы, в которых подробно описаны механизмы возникновения синдрома дырявого кишечника под действием “агрессоров”.
- Алкоголь
Алкоголь нарушает проницаемость биологических мембран. Ведет к повышению аппетита. Возникают отеки, боли в нижней части живота, жжение, кишечная колика.
2. Курение
Курение в любом виде негативно, и даже если рассматривать “безопасное курение”, такое как вейп, то и они повреждают организм. Электронные сигареты подавляют иммунную защиту, что увеличивает риск хронического воспаления.
В составе содержатся пропиленгликоль и глицерин, которые истончают оболочку клеток, что доказано экспериментами неоднократно. Клетки съеживаются и начинают пропускать токсины. Даже пассивное курение опасно.
3. Жирная еда и постное масло
Если в питании присутствует избыточное количество жиров, то этого уже достаточно, чтобы увеличилась проницаемость межклеточного пространства.
Рацион с высоким содержанием жиров повышает концентрацию липополисахаридов низкой плотности. Усиливается системное воспаление за счет нарушения целостности эпителия толстой кишки и барьерной функции.
4. Мясо
Клинически доказано на животных, а затем и на людях, что повышенное потребление животного белка приводит к повреждению эпителия кишечника. Ферментация мяса активно протекает в толстом отделе кишечника с образования нитрозамина.
В высоких концентрациях он опасен и даже включен ВОЗ в список канцерогенов.
В копченых продуктах, вяленых мясных и даже рыбных нитрозамина в избытке, поэтому обработанное мясо лучше вовсе исключить из рациона.
5. Соль
Формула соли проста — ионы натрия и хлора. Избыток натрия ведет к повышению проницаемости клеточных мембран. Клетки кишечника — не исключение.
А еще оказалось, что полезные Лактобактерии соли не выносят. Они гибнут в засоленной среде. Отсутствие лактобактерий — это прямая причина воспаления клеток и роста патогенной микрофлоры.
6. Молоко
Молоко, молочные и кисломолочные продукты прямого повреждающего воздействия на плотность кишечного барьера не оказывают. При этом доказано рядом исследований, что именно молочные и кисломолочные белки — хороший субстрат для питания патогенов, например, рода Кандида.
7. Сахар и фруктоза
Сахар — субстрат для развития дрожжевых грибов, патогенной микробиоты. Для нашей энергии столько сахара не нужно, также и для наших лакто- и бифидобактерий.
Сахара напрямую ухудшают барьерную функцию кишечника, провоцируют воспаления. Повышается резистентность к инсулину и последующие метаболические заболевания, которые приводят к ожирению.
Я не делаю из еды врага
Эти семь пунктов — самое главное, что я хотела выделить, но при этом список не полный. В этот чек-лист в запущенных случаях включаю дрожжи и глютен.
Даже чрезмерная физическая нагрузка будет являться негативным фактором синдрома дырявого кишечника. Это прозвучит банально, но все болезни от стресса. Именно чрезмерная эмоциональность и переживания делают проницаемость кишечника гораздо выше.
Выяснить, если ли у вас синдром дырявого кишечника можно, если сдать анализ методом МСММ по Осипову. Анализ можно провести самостоятельно на дому и отправить в лабораторию готовую исследовательскую карточку.
Это просто и быстро. Напишите мне в телеграм-канал «Биохакинг Инструкции к применению» — я расскажу подробности.