Если у вас есть проблемы со сном, стоит присмотреться к ночным маскам. Они не только помогают уснуть, но и хорошо влияют на наше утреннее самочувствие. К такому выводу пришла международная группа исследователей, пишет портал Naked Science.
Учёные отобрали 122 добровольцев, которые плохо спали и имели вредные привычки. Их попросили временно воздержаться от кофеина и алкоголя, а также не дремать в течение дня.
Во время экспериментов учёные заметили, как благодаря маске увеличивается продолжительность фазы медленного сна. При этом человек спал столько же часов, как и обычно, но глубина и качество сна росли.
Также на следующий день у людей улучшились результаты тестирования когнитивных способностей, а именно память и внимательность.
Вероятно, дело в том, что маски защищают от света, и человек засыпает в полной темноте. Ведь даже минимальные световые раздражители способны помешать полноценно расслабиться и отдохнуть.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний