Практика "Благодарности"

Современный мир очень ориентирован на достижения. Порой планка так высока, что если не допрыгнуть появляется чувство разочарования в себе, апатия, желание спрятаться и перестать стремиться даже к тому, что ценно и важно.

Интересно, что такое ориентирование часто происходит ещё в детстве, когда хорошие оценки и поведение ребенка никак не комментируется, а вот все промахи делаются видимыми, за них взрослые наказывают. По принципу, если ты стараешься, делаешь что-то хорошо, это норма, и так понятно, что это хорошо, незачем говорить. Но в этом большая ошибка взрослых. Ребенок вырастает и становится взрослым, который перестает (а может даже и не имеет такого опыта вообще) замечать свои сильные стороны. А они точно есть у каждого человека. Но их перестают ценить, перестают ценить попытки и усилия. Так самооценка совсем падает и вера в себя исчезает или не рождается.

Мне очень откликается идея, что жизнь - это путь, а не цель. Каждый шаг и направление это опыт. Даже мысль в сторону желаемого - это уже важно! Это уже направление.

И поэтому очень важно ценить малое и хвалить себя можно не только за поистине героические достижения.

В этом контексте мне очень нравится практика благодарности. Нас учат быть вежливыми и благодарить других, но и себя благодарить оказывается очень важно и полезно. Это может поддержать и вдохновить. Каждый день можно записывать хотя бы три благодарности себе. Своего роди дневник благодарности, в котором можно отмечать, что ты сделал для себя, даже самое минимальное, что для движения в своей жизни. И даже завести дневник благодарности - это само по себе движение, которое вполне заслуживает благодарности. Чтение поддерживающей статьи? Да, все это считается! Учимся ценить и принимать 🙏

Очень классно, когда такие благодарности накапливаются, и потом можно перечитывать их, особенно в сложные периоды. Чтобы ещё раз увидеть, как много есть за что себя поблагодарить!

Очень полезно, если Вы, как родитель каждый день сможете найти хотя бы три благодарности для своего ребенка. Даже в самый сложный и капризный день ребенка обычно есть за что сказать спасибо, если поискать. Это полезно и для формирования своего позитивного отношения к ребенку и профилактика "застревания в негативе".

Понимаю, что не всегда это сделать просто и навык обесценивания, мне кажется, развит у большинства людей гораздо сильнее. Но иногда стоит просто начать, попробовать. И, возможно, восприятие жизни начнет меняться.

Автор: Липатова Оксана Юрьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru