Они помогут вам стать более спокойными и уверенными в себе.
1. Чтобы приобрести уверенность, держите правильную осанку. Встаньте в так называемую Позу Победителя (руки в боки, грудь колесом, плечи расправлены, голова гордо поднята). Стояние в такой позе снижает уровень кортизола, повышает уровень тестостерона и серотонина. Вы почувствуете себя гораздо увереннее.
2. Избегайте токсичных людей, которые тянут вас назад и вниз. Помните, что в мозге человека, как и животных, есть зеркальные нейроны, которые переносят на нас поведение других. Как гласит русская пословица, с кем поведёшься, от того и наберёшься. Так, мы перенимаем как хорошие, так и плохие привычки у людей из нашего окружения. В отношении этого фактора принц Готама Шакьямуни, автор самой действенной методики саморегуляции, говорил: “Если кто-либо знает о человеке: «Когда я общаюсь с этим человеком, то неблагие качества увеличиваются во мне, благие качества уменьшаются» – то тогда ему не следует общаться с этим человеком. Но если он знает о человеке: «Когда я общаюсь с этим человеком, то благие качества увеличиваются во мне, неблагие качества уменьшаются» – то тогда ему следует общаться с этим человеком”. Зафиксированный в Палийском Каноне, 2500 лет спустя, этот совет не утратил своей актуальности.
3. Каждый день (утром при пробуждении и/или перед сном) напишите на бумаге и проговорите (мысленно или вслух) кому вы и за что благодарны (от 10 благодарностей). Когда мы благодарны, мозг вырабатывает гормон радости дофамин.
4. Нейросети плохо относятся к хроническому стрессу. Неизвестность относительно будущего – стресс для мозга. Беда для мозга – когда непонятно, что делать. Поэтому, напишите и регулярно перечитывайте ваши цели. Планируйте и визуализируйте ваше будущее!
5. Развивайте навык позитивного мышления и сострадания ко всем существам! Доброжелательные, альтруистические мысли и заботу о других мозг гарантировано вознаграждает обильным выделением дофамина и серотонина, гормона счастья и хорошего настроения.
6. Медитируйте каждый день. Это и приятно, и полезно. В чём главная польза медитации? В устранении причин страдания (неведения, алчности и злости). Дело в том, что неопытному взгляду поток сознания кажется непрерывным, как кинофильм. Однако, натренированным медитациями, спокойным, сосредоточенным и доброжелательным умом можно увидеть, что поток сознания, на самом деле, - это последовательность дискретных мимолётных когнитивных событий, частичек опыта, подобных кадрам киноленты. Для того, чтобы ослабить влияние тех предметов (психочастиц, ментальных факторов, таких как запутанность, алчность и злость), которые омрачают сознание и обрекают человека на страдания, мозгу необходимо научиться распознавать их.
Вот для чего следует медитировать. Как побочный эффект медитации, вы ощутите радость, восторг, ясность ума и прилив творческой энергии. Почему так? Потому что, мозгу очень нравится медитация, и он вознаграждает нас синтезом таких приятных веществ, как дофамин, серотонин, эндорфин и даже опиоиды.
Ваш Александр Санкин, тренер агентов - миллионеров.
#мозгмиллионера #сознаниепобедителя #медитация #саморегуляция #самопреобразование #арахант