"До 5 миллионов смертей в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным" - по оценке ВОЗ
Физическая активность жизненно важна для хорошего здоровья и хорошего самочувствия. Это не только поможет вам оставаться в хорошей физической форме, но и положительно повлияет на ваше психическое и эмоциональное здоровье.
Регулярная физическая активность может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и диабет. Это также может помочь снизить риск ожирения, которое является растущей эпидемией во всем мире.
Физическая активность также может быть эффективным средством борьбы со стрессом. Упражнения высвобождают гормоны «хорошего самочувствия», называемые эндорфинами, которые помогают снизить уровень стресса и беспокойства. Это также может помочь улучшить ваше настроение и повысить общий уровень энергии.
Кроме того, физическая активность может быть отличным способом общения с другими людьми. Присоединение к спортивной команде или участие в фитнес-классе может помочь вам встретить единомышленников, завести новых друзей и создать чувство общности.
Итак, что вы можете сделать, чтобы включить физическую активность в свой распорядок дня?
- Ходьба, бег
- Езда на велосипеде
- Плавание
- Танцы
- Волейбол
- Тренировки, которые нравятся
— все это отличные способы двигаться. Эксперты рекомендуют стремиться к умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Это всего лишь 30 минут в день, пять раз в неделю!
В заключение, физическая активность имеет решающее значение для нашего общего здоровья и благополучия. Это простой и эффективный способ улучшить наше физическое и психическое здоровье, снизить риск хронических заболеваний и построить прочные социальные связи. Поэтому обязательно двигайтесь и включите физическую активность в свой распорядок дня
