Кризис — это состояние, при котором жить как раньше человек уже не хочет, а по-новому еще не может. У него появилась потребность, которая стала очень важной, но пока нет инструментов для ее удовлетворения, а имеющиеся знания и навыки не приносят желаемого результата.
Отсюда и типичные для кризиса мысли вроде «Жизнь — г**** и я — г****». И типичные чувства вроде грусти, раздражения, апатии, тоски и прочего.
Слово «кризис» с древнегреческого переводится как «суд» или «поворотный пункт». Так это все и ощущается: словно что-то внутри надломилось, словно ты стоишь на развилке. И начинаешь судить сам себя, припоминать все прошлые грехи и неудачи, обесценивать достижения и игнорировать любые позитивные моменты в жизни.
В дело вступает куча когнитивных искажений: негативный фильтр, черно-белое мышление, тоннельное мышление, ошибка атрибуции и много других. Поддавшись эмоциям, можно потерять объективность и захотеть убежать от них и реальности куда подальше.
Почему возникает кризис
Оказаться в состоянии кризиса можно после потери чего-то ценного — материального или нематериального. Например, из-за потери работы, близкого человека или крушения надежд и планов.
Другая причина — неудача (тоже по сути потеря) или череда неудач и неприятностей. Наши ресурсы не безграничны, поэтому в какой-то момент ты садишься, обхватываешь голову руками и говоришь: «Я не знаю, как жить эту жизнь».
Третья популярная причина — возникновение новой потребности. Жил ты такой жил, а потом вдруг понял, что тебе чего-то очень не хватает. Опять же это может быть что-то материальное, например, дом либо нематериальное, например, глобальная жизненная цель и потребность быть важным, ценным и полезным для общества (кризис «Зачем я живу? В чем смысл моей жизни?»).
Новая потребность может возникнуть из-за перестройки системы ценностей, психологического и физического взросления, личностных изменений или перемен в жизни. Причина всегда есть, но не всегда очевидна. Собственно, как и сама потребность, которая вгоняет в состояние тоски и кризиса.
Кризис — это всегда про страдания?
Это неприятное состояние, но из него можно выйти. В кризисе спрятаны как риски, так и возможности. Для преодоления кризиса необходимо понять, какая потребность открыта, и найти способ ее удовлетворения.
Или второй вариант: если повлиять на ситуацию нельзя, то нужно менять отношение к ней. Например, подумать: «А, действительно, ли тебе так нужно то, чего ты хочешь? Может быть, за этим вообще стоит что-то другое? И, может быть, есть и другой, более доступный, способ решения истинной потребности?».
Если не найти решение, то можно застрять в состоянии кризиса на долгие годы. И с каждым годом негативный фильтр, через который человек смотрит на мир и себя, будет становиться все плотнее. Подтянутся другие проблемы, например, зависимость или депрессия.
Либо человек попытается получить желаемое за счет суррогатов, уйдет в компенсацию, начнет вести себя странным образом. Например, вы точно видели неудачно молодящихся женщин или мужчин, которые не могут принять тот факт, что они стареют. Казалось бы, можно поработать над принятием (все мы стареем, что уж тут) или попробовать улучшить свою форму здоровым образом жизни... Но они выбирают уколы красоты, операции, одежду, увлечения не по возрасту и тому подобное. Подчеркну, что говорю именно о неудачных преображениях, когда видно, что без косметолога и всего остального было бы лучше.
Как понять, какая потребность открыта?
Попробовать вспомнить, когда «накатило». И постараться выписать все возможные варианты ответа на вопрос «Что изменилось в это время в моей жизни или в моем сознании?». А потом из всего записанного постараться выделить самое главное.
Еще ответ можно поискать в своих мыслях и словах, которые чаще произносите. Или, говоря по-простому, о чем «загоняетесь». Например: «Я ничего не добился в жизни». А ничего — это конкретно для вас что? И откуда вообще эта мысль? Подсказка: часто из-за сравнения с кем-то и подстройки под чье-то мнение и стандарты. Почему и чего конкретно не хватает именно вам? И, действительно, ли не хватает?
Также подсказки можно найти в своих «плохих» чувствах. Например, зависти, злости или грусти. Если вас кто-то бесит, то есть вероятность, что то, чем человек бесит, задевает вашу скрытую потребность.
Или, наоборот, кто-то вызывает у вас восхищение: «Хочу быть, как он». Превращать себя в копию кого-то, конечно, не стоит, но покопаться в скрытых за этим потребностях можно: а что там у него уже есть такого, что прямо сейчас ну очень нужно мне. А вот способ удовлетворения потребности может быть другим — вовсе необязательно и здесь идти за этим же человеком. Или можно избирательно брать что-то от него, проверять: «А подходит ли мне это?», «А какие еще есть способы закрыть ту же потребность?»
P.S. Бесить или восхищать могут не только реальные люди, но и персонажи книг или фильмов.
Живите и процветайте! 🖖
Похожие статьи:
