Многие из нас прокручивают перед сном в голове свои прошлые неудачные решения, опасаясь совершить подобные ошибки и в будущем. Это вызывает фоновую тревогу и страх за будущее, мешает жить настоящим моментом и осознанно, взвешенно принимать решения. Как человек, имеющий в карточке строчку тревожный синдром, я знаю, о чём говорю. Поэтому разрешите мне немного философии. Быть может, кому-то мои строки помогут и придут в нужный жизненный момент.
Изучение вопроса возникновения тревоги и пути самопомощи привело меня к решению: вы можете изменить вашу психологическую ориентацию, смотря на свои ошибки, как на ценный опыт и урок (от Вселенной, Бога, Судьбы или хаотичного таймлайна жизни — нужное подчеркнуть). Это поможет освободиться от привязанности к прошлому и перестать бесконечно анализировать свои действия и мысли. Когда вы становитесь благодарными за жизненный опыт и принимаете ответственность за свои будущие решения, вы автоматически перестаёте ставить себя в роль жертвы, оправдываться и переживать о прошлых решениях. Это позиция взрослой личности.
Помните, никто не идеален. К сожалению, вся наша система образования и личностного становления построена иным образом, с детства нас гнобят и унижают за ошибки — сначала родители, потом преподаватели в школе и университете, затем и работодатель. Синдром отличницы, нездоровый перфекционизм — всё это мешает жить насыщенной жизнью и пробовать новое. Если вы подвержены высокому уровню тревоги, важно научиться не сравнивать себя с другими и не ожидать от себя святой идеальности. Да и жизнь не обязана идти по вашему идеальному выверенному плану. Ранее я всегда жила в ожидании, когда всё уже наконец будет идти в жизни согласно моему плану, но продолжала играть с судьбой в крестики-нолики. Всякое может случиться, никому сплошная белая полоса от рождения до последних дней не даётся. В ожидании этой светлой поры мы упускаем много важного. Но если пересмотреть свои убеждения, случается магия — вы перестаёте бесконечно смотреть в прошлое, раз за разом переживать какое-то негативное событие и думать про себя:
— А как могло бы быть, если бы...? А как не допустить повтора в будущем..?
Было так, как было, и этот опыт зачем-то вам нужен. Возможно, смотивировать вас на рассмотрение какой-то существующей в реальном времени проблемы. Рефлексия — хорошо, если она не обретает хроническую форму. Если таким образом смотреть на прошлое, вы освобождаете себе большое количество энергии и сил жить в настоящем и смело смотреть в будущее.
Однажды я встретила на просторах интернета замечательную цитату, точной фразы не помню, но постараюсь передать суть. Иногда нам кажется, что другие люди — идеальные, и никогда не совершают ошибок. С царствованием эры соцсетей легко придумать идеальный сценарий по картинкам, которые многую суть вещей скрывать могут. Вот идеальная мама с детьми, вот девушка с идеальной карьерой, вот женщина с идеальным мужем, а у меня ни мужа, ни детей, ни карьеры. Ругаем себя, изводим, а за кадром этих картинок — мама-одиночка без карьеры, девушка с единственной работой, но без отношений и женщина с мужем-тираном. А мы смотрим на их цветные фотографии и думаем: вот они пишут сочинение жизни на чистовик, а у них всё красивым почерком, складно и без ошибок получается. Но это искусная иллюзия. Да, все мы пишем жизнь на чистовик, но получается по-разному. Помню, как бабушка выдирала листы в моей тетради и заставляла с самого начала писать сочинение, если у меня были помарки в письме. Правда из жизни лист не выдернешь. Этот факт стоит принять как данность.
Прекратите называть свой опыт ошибкой, станьте более бережными, понимающими, прощающими и снимающими с плеч огромный груз вины за прошлое. Можете даже вести дневник благодарности в противовес отравляющей тревоге и зависти. Всё, на самом деле, в своей простейшей сути — жизненный опыт.