Ни для кого не секрет, что проблемы со сном могут серьезно повлиять на наш организм. Часто мы не думаем о глобальных негативных изменениях, которые происходят с нами из-за недостаточного количества сна, обычно нас беспокоит вялое состояние с утра и чрезмерная раздражительность. На самом деле последствия недосыпа гораздо серьезнее, чем может показаться. В современном мире практически каждый взрослый человек страдает от недосыпа и нередко это вызвано бессонницей, а бессонница в свою очередь провоцируется стрессом. Ну а дальше замкнутый круг: стресс на работе, невозможность уснуть, разбитое состояние с утра, снова стресс, но уже в двойном размере от работы и от недосыпа. В первой части статьи расскажу о том, как недостаток сна может негативно повлиять на организм, а во второй части расскажу о способах, которые с большой вероятностью помогут от "стрессовой" бессонницы. 10 серьезных последствий, к которым может привести недосып: Нередко причиной недосыпа становится бессонница. Вот неско
Ни для кого не секрет, что проблемы со сном могут серьезно повлиять на наш организм. Часто мы не думаем о глобальных негативных изменениях, которые происходят с нами из-за недостаточного количества сна, обычно нас беспокоит вялое состояние с утра и чрезмерная раздражительность.
На самом деле последствия недосыпа гораздо серьезнее, чем может показаться. В современном мире практически каждый взрослый человек страдает от недосыпа и нередко это вызвано бессонницей, а бессонница в свою очередь провоцируется стрессом. Ну а дальше замкнутый круг: стресс на работе, невозможность уснуть, разбитое состояние с утра, снова стресс, но уже в двойном размере от работы и от недосыпа.
В первой части статьи расскажу о том, как недостаток сна может негативно повлиять на организм, а во второй части расскажу о способах, которые с большой вероятностью помогут от "стрессовой" бессонницы.
10 серьезных последствий, к которым может привести недосып:
- Понижение иммунитета, что делает вас более подверженным любым заболеваниям.
- Нарушение когнитивных процессов, а именно проблемы с концентрацией внимания, памятью, трудности в формулировании своих мыслей.
- Увеличивается риск тревоги и депрессии.
- Понижение общей температуры тела.
- Бледность и сухость кожи.
- Риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Повышенное артериальное давление.
- Склонность к негативному мышлению.
- Снижение либидо.
- Риск ожирения.
Нередко причиной недосыпа становится бессонница.
Вот несколько способов, которые являются хорошей профилактикой бессонницы:
- Активный образ жизни в целом и прогулка за несколько часов до сна в частности.
- Домашняя ароматерапия. Успокаивающие и расслабляющие запахи в комнате.
- Ограничение времени в социальных сетях. За час до сна рекомендуется отложить все гаджеты до утра.
- Физическое расслабление с помощью горячего душа или ванны перед сном.
- Удобная пижама, которую следует надевать непосредственно перед сном, чтобы "переключить" свой организм в "режим сна".
- Прослушивание спокойной музыки (желательно классической).