Индустрия “спортивного питания” развивается семимильными шагами. Меняется и мнение о ней. Если раньше, большинство людей было уверено, что оно необходимо лишь спортсменам, то сейчас пришло понимание, что за привычным названием скрывается целая отрасль, выпускающая продукцию не только для профессионалов, но и для обычных людей, желающих иметь красивую фигуру и крепкое здоровье. Более того, многие виды продукции разрешены в качестве перекусов детям и подросткам. Другими словами, “спортивное питание” давно стало синонимом правильного отношения к своему телу и удобства в ситуациях, когда нет возможности вовремя или правильно поесть.
Сегодня я расскажу о нескольких добавках компании Bombbar, которые идеально подойдут в качестве правильного и полезного перекуса.
Много лет назад, работая персональным тренером в фитнес-клубе, я познакомился с коллегой, мастером спорта международного класса по силовому троеборью. Он выступал в супертяжелом весе, и обладал огромной мышечной массой. Самое примечательно в нем было не то, с какими весами он работал, а то, как он питался после тренировок. Тогда, для меня, начинающего тренера, его “рецепт” был очень странным. Он смешивал в шейкере порошковый протеин, пачку творога, апельсиновый сок и ел смесь после занятий. На мой вопрос, зачем он добавляет творог в протеин, он отвечал, что протеин и углеводы из сока усвоятся достаточно быстро, что важно для восстановления мышц (так называемое белково-углеводное окно), а творог будет давать чувство насыщения еще несколько часов, что, в свою очередь, дает возможность не думать о еде и сконцентрироваться на работе.
Сейчас, спустя почти двадцать лет, стало очевидным, что порошковый протеин можно употреблять не только в качестве спортивного питания людям, работающим над увеличением мышечной массы, но и всем, кто хочет правильно и полезно перекусить.
Почему? Все просто: протеин, даже в избытке, никогда не “превращается” в подкожный жир, а в сочетании с молоком и небольшим количеством углеводов (например, из фруктов), дает чувство насыщения. Прекрасный вариант, когда выйти поесть просто некогда.
Более того, если вы регулярно тренируетесь, такой коктейль идеально подойдет, как “правильный” перекус за час до тренировки. С бананом перед силовой, с творогом перед кардио. Обратите внимание, творога должно быть немного, граммов сто, иначе вы получите слишком большую порцию белка, что даст лишнюю нагрузку на почки. Также помните, что на каждые сто граммов употребляемого белка в сутки, нужно обязательно выпивать литр чистой, питьевой воды.
У компании Bombbar большой выбор протеинов как для перекусов, так и для восстановления после тренировок. В случае длительного промежутка между приемами пищи, рекомендую обратить внимание на казеиновый или многокомпонентный протеин. Оба вида белка обладают пролонгирующим эффектом - дольше насыщают организм аминокислотами (протеин расщепляется на аминокислоты). Если речь идет о перекусе для быстрого насыщения мышц белком (как правило, после тренировки), то вам подойдет сывороточный изолят.
Второй вид правильных перекусов - уже легендарные протеиновые батончики или печенье компании Bombbar. Их основные преимущества - великолепные вкусовые свойства, большой выбор вкусов, высокое содержание белка и отсутствие сахара. Таким образом, вы получаете вкусный десерт без вреда для здоровья. Я, как любитель кофе, всегда отдаю предпочтение батончикам этого производителя. К тому же, это может заменить необходимость брать собой шейкер для смешивания порошкового протеина. К слову, протеин я употребляю в “классическом” стиле: сразу, после тренировки.
Людям, только начавшим следить за питанием бывает сложно придерживаться здорового рациона. Да и резкий и абсолютный отказ от “всего вредного” скорее может привести к “срыву”, чем к желаемому результату, а это значит, что нужно себя иногда баловать. Но опять же правильно. На этот случай компания Bombbar выпустила по-настоящему уникальный продукт, протеиновые чипсы, обогащенные белками. В них существенно меньше углеводов, при этом углеводы “полезные”, а вкусовые качества на высоте. Так вы всегда можете правильно перекусить, казалось бы, “вредной едой”, которая на самом деле таковой не является, если верно выбрать производителя.
Таким образом, у каждого есть возможность следить за своим рационом, получая удовольствия от прекрасного вкуса и пользу для здоровья каждый день при помощи Bombbar.
Эдуард Каневский
фитнес-эксперт/обозреватель/ телерадиоведущий, писатель