Bombbar

Предтренировочные комплексы – это популярные добавки, которые принимают перед тренировкой с целью повышения физической активности и улучшения результатов. Они содержат стимуляторы энергии, аминокислоты и креатин, которые призваны повысить выносливость, увеличить силу и мышечную массу. Однако, неконтролируемое потребление предтренировочных комплексов может вызывать серьезные побочные эффекты: повышенное давление, бессонницу, агрессивное поведение и зависимость от стимулирующих веществ. Поэтому, перед их использованием важно получить информацию о составе и дозировке таких продуктов...

В стремлении оставаться активным и здоровым, легко запутаться в многочисленных предложениях витаминных комплексов и отдельных добавок. Один из них – глютамин. О его свойствах и назначении в повседневной жизни и в спорте подробно рассказывает врач-нутригенетик, спортивный диетолог Bombbar Андрей Золотарев. Глютамин –одна из незаменимых аминокислот, которые содержатся в человеческом организме. Это означает, что у нас имеется возможность его самостоятельной выработки, но при ослаблении иммунной системы и влиянии стресса, суточная потребность в нем повышается...

Начало года – это время позитивных изменений и решений, в том числе по изменению своего рациона. Чтобы не путаться в терминах на пути к здоровому образу жизни, давайте разберемся что это такое. Начнем с «нутриентов». Нутриенты – это биологически активные пищевые элементы, которые обуславливают жизнеспособность организма. То есть, по сути, именно они являются питательными веществами, которые строят ткани и клетки. Поэтому питание человека должно подчиняться не только законам калорийности, но и состава...

Лецитин играет неоценимую роль в биологических процессах. Поэтому изучение его свойств очень полезно тем, кто ведет здоровый образ жизни и контролирует рацион. Так что же такое лецитин? Это комплекс жирных веществ, который в природных условиях синтезируется каждым живым организмом. Основные функции лецитина: участие в обмене веществ, нормализация холестеринового обмена, нейтрализация токсинов, обеспечение деятельности центральной нервной системы и передача нервных импульсов, поддержка здоровья сосудов...

Холодная погода, необходимость тратить силы организма на обогрев, гиповитаминоз, недостаток солнечного света и активность на морозном воздухе заставляют нас менять питание зимой и задумываться о полезном рационе.  Раньше считалось, что все питательные ценности можно получить только при сбалансированном питании, но современный ритм жизни зачастую делает это невозможным. Поэтому для сохранения здоровья и сил в холодное время года необходимо принимать биологически активные добавки (БАД). БАДы включают...

Занятия фитнесом становятся популярнее, а значит, все чаще возникают вопросы как правильно питаться во время физических нагрузок. Конечно, сбалансированно. Сбалансированное питание – это правильное соотношение веществ, удовлетворяющее потребности организма, обеспечивающее жизнедеятельность и высокий уровень работоспособности. В состав пищевого рациона входит ряд основных групп веществ: жиры, белки, углеводы, минеральные соли, витамины и вода. Наиболее оптимальным считается соотношение белка, жира и углеводов 1:1:4, т...

За последние несколько лет огромную популярность в мире спортивного питания и фитнеса приобрела аминокислота цитрулин. Она не является незаменимой и может синтезироваться в организме. Дополнительный прием цитрулина может оказывать значительное влияние на уровень выносливости, уменьшение усталости и улучшение восстановления после интенсивных тренировок. Сейчас существует множество форм цитрулина, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества. В спорте цитрулин применяется в широком спектре дисциплин — от бега на длинные дистанции и велоспорта до бодибилдинга и силовых видов спорта...

Каждый, кто только начинает свой путь в спорте, сталкивается с важнейшими принципами. Это как карта в неизведанных землях. Она позволяет нам ориентироваться и добиваться лучших результатов. Правильное питание — основа, на которой строится успех в спорте. Оно служит источником энергии, помогает восстанавливаться после тренировок и способствует достижению главных целей. Спортивное питание: основные компоненты Белки, углеводы и жиры - фундаментальные элементы спортивного питания. Белки - основные строительные...

Каждому из нас хочется прекрасно выглядеть и без особых усилий демонстрировать красивую осанку. Однако, почти каждый второй человек в возрасте от 25 до 55 лет начинает испытывать проблемы с позвоночником. В основном, боли в спине начинают ощущаться после 35 лет. Почему болит спина? Причина большинства болевых ощущений в области спины — это глубокий мышечный спазм, в котором тело может оставаться годами. ⠀ Это может случиться из-за:  -долгого нахождения в одном положении: к примеру, офисные работники и мастера по маникюру проводят рабочие дни сидя, а парикмахеры и учителя стоя...

Организм каждого человека состоит из клеток, которые складываются в органы и ткани. Чтобы делиться и расти клеткам необходимы питательные вещества, которые они могут получить из пищи. Без пищи существование человека невозможно. Пища состоит из множества питательных веществ, каждое из которых отвечает за ту или иную функцию организма. Одни из них необходимы для того, чтобы восстанавливать поврежденные ткани, другие для того, чтобы восстановить потраченную энергию или вывести из организма токсины...

Сбалансированное питание – это правильное соотношение веществ, которое удовлетворяет потребности организма, обеспечивает жизнедеятельность и высокий уровень работоспособности. В состав пищевого рациона входит ряд основных групп веществ: жиры, белки, углеводы, минеральные соли, витамины и вода. Наиболее оптимальным считается соотношение белка, жира и углеводов  1:1:4, т.е. примерно 100 г белка, 100 г жира и 400 г углеводов для здорового работающего человека, а по калорийности это соотношение выглядит так – 14:30:56% по отношению к общей калорийности рациона...

Скорейшее восстановление после тренировок и соревнований является одной из ключевых составляющих успешной спортивной подготовки. После интенсивных физических нагрузок организм спортсмена испытывает значительное напряжение, мышцы изнашиваются, уровень энергии падает, а запасы важных питательных веществ и электролитов истощаются. Чтобы достичь оптимальных результатов и поддерживать высокую производительность, необходимо обеспечить эффективное восстановление организма. Для достижения этой цели, спортсмены...