Для начала нам нужно знать и держать в голове две базовые концепции:
❗️Наше тело использует в качестве основного источника энергии аденозинтрифосфат (АТФ), получить оно его может тремя способами:
1️⃣Фосфагенная система - является самой быстрой, использует креатинфосфат в первые 10-15 сек. интенсивной тренировки.
2️⃣Гликолиз - средний по скорости, использует глюкозу в крови и гликоген, который мы запасли, преимущественно тратится на интенсивной работе мышц 15сек.-Змин.
3️⃣Митохондриальное дыхание (липолиз) - медленная система, использует жиры в качестве источника энергии (требует кислород). Основной источник энергии на низкоинтенсивных и продолжительных тренировках.
Липолиз требует кислорода, который легко доступен во время физических нагрузок с меньшей интенсивностью.
Мышцы используют в первую очередь жир в качестве источника АТФ при активности низкой интенсивности.
Однако, по мере увеличения интенсивности упражнений, потребность в энергии возрастает, и работающим мышцам АТФ потребуется быстрее, чем может обеспечить липолиз.
И это всего один из маленьких кусочков работы системы организма человека, относительно знаний, применимых для Фитнеса.
А если впадлу изучать сложную информацию, то бери готовые программы тренировок и планы питания и парься, там всё чётко прописано👌
Если понравилось и было полезно, поставь лайк, оставь комментарий и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ 🖤.