Как справиться с расставанием
У всех бывало, что отношения рано или поздно подходят к концу. Бывает мы к этому готовы, а бывает нет.
Если готовы, то тут все проходит довольно легко, ты просто находишься в стадии принятия, проживаешь эти эмоции и строишь жизнь заново без мужчины.
А бывает второй тип разрыва, когда все произошло спонтанно, вы не были к этому готовы, вот тут то и происходит полный раздрай и разум мечется в состоянии непонимания. Гармоны шпарят как ненормальные в поисках дозы как было раньше, но внутри у вас дыра.
И вот с этой дырой нужно работать. Нужно помочь справится с потерей ОТНОШЕНИЙ. Делаю акцент на слове «отношения» так как жизнь продолжается, просто нужно выстроить шаги для новой и более лучшей жизни. Ведь все сложности, что встречаются у нас на пути, они делают нас сильнее. И расставание это шаг к новому и пусть оно вас не пугает. Новое может быть такое сладкое и такое чувственное.
Помни, ты не одна. В данную минуту миллионы женщин испытывают эти эмоции и переживают расставание.
И у всех у нас в голове, что как же я без него? А он был лучше, и как же я теперь полюблю?
Но самое, что нужное нам сейчас, это полюбить себя, поднять себя с этого состояния.
Ведь если лошадь сдохла и отношения закончились, то признаем тот факт, что лошадь все таки сдохла. И мы идем дальше
Первые дни позвольте себе плакать, рыдать, страдать. Это нормально! Не вините себя за слабость. Вам больно и чувства нужно признать. Признайте, что вы расстались и вам больно. Но через это проходят все. И такое бывает. Признание ваших чувств это большой шаг. Вас может мотать из состояния «ненавижу» в состояние «жить без него не могу» это тоже нормально. Мозг на уровне гормонов а именно окситоцина ищет ту конфетку, что ему давали.
Гармоны стихнут а вы в скором времени будете в стабильном состоянии.
Дайте себе всю волю чувств, чтобы прожить это расставание, вы живой человек. Но отведите себе срок, в течении какого времени вы будете страдать. Например: месяц я буду плакать, слушать грустные песни, смотреть мелодрамы и я просто проживаю, но по истечению месяца, я делаю такие то шаги,для своей лучшей жизни. Например: я иду на йогу, я иду с подругами в бар, я регистрируюсь на тиндер, и я открываюсь к новым знакомствам. И вот тут уже план. Поверьте вам будет не так сложно прожить этот месяц, так как впереди вас ждёт вкусная конфетка которую вы себе заложили. Вы составили план на который у вас будет достаточно энергии.
Что делаем этот месяц пока мы страдаем. Помогает писать заметки, пишите о том какие минусы были в ваших отношениях. Как вы себя в это время чувствовали.
Поверьте я знаю, что после расставания ваш мозг он идеализирует партнера. И говорит о том, какой он был замечательный, но замечательный партнер не бросит вас🤷🏽♀️ поэтому пишите все то, что было в минусах. Нам нужны факты. Пишите все. Даже самые мелочи в виде того, что он никогда не открывал вам дверь а вы хотели по другому.
Это упражнение поможет вам оценить реальность ваших отношений и реальное отношение партнера к вам.
Так же упражнение 2: вы пишите ваши эмоции от расставания, описываете всю боль но с обращением к М.
Например: ты сделал мне больно. Я тебя любила и вкладывалась в эти отношения. И все в этом роде, и максимально обширно выписывая всю свою обиду, чтобы она не поражала нас изнутри.
Это мы проживаем боль и агрессию. И если вам хочется злится и писать ему сообщения, то пишите. Записывайте голосовые. Пишите эмеил, звоните. Скажите ему все, что вы о нем думаете. Выньте изнутри эти чувства. Злость нужно вытащить. Не утаить в себе и не закинуть куда подальше. Вам больно и вы злитесь, это нормально.
Дальше вы будете страдать от всего сказанного и пытаться вернуть все назад. Тут вы возвращаетесь к упражнению 1, где видите что минусов, то было много.
И вас будет отпускать.
Если вам помогает одиночество, то одеваетесь и идете гулять. Включаете медитацию и гуляете. Звоните подружке и обсуждаете какой же он мудак и как вам лучше без него.
Вырабатывайте план по истечению месяца ваших страданий.
Не звоните и не пишите бывшим, или потенциальным ухажерам. Ничего хорошего тут не выйдет. Помимо того, что вы человека втяните в ваши страдания и можете сделать ему больно и попользуетесь им для закрытия ваших ран. То и разовьете еще чувство вины, особенно если у вас высокий уровень эмпатии.
Если хочется лежать в постели и плакать, то плачьте. А еще будет отличным, если вы включите медитацию в наушниках на любовь к себе, то сначала вам будет сложно верить в то, что там говорят. Но раз за разом, вы будете все больше в это верить. И ваши крылья за спиной будут расти. И вы будете уже крепче стоять на ногах.
Тут мы садимся писать о том какой мужчины вам нужен.
Пишите 100 пунктов. Начиная от того как он выглядит, заканчивая тем, что он не разбрасывает носки. Пишите все. Как он проявляет заботу о вас, как он гладит ваши волосы и заправляет их за ухо. Как ночью укрывает вас одеялом и целует вас в шею.
Вот эти пункты помогут вам сформировать и притянуть нового партнера.
И вам будет гораздо проще забыть о старом, ведь лучшее ждёт вас. И шаг с расставанием это благодарность вселенной, что дает вам нового, лучшего партнера и жизнь о которой вы мечтали❤️
