После родов, болезней, из-за погодных условий и других причин волосы могут выпадать, становится тусклыми и безжизненными. Конечно, это портит вашу внешность и расстраивает. Средства для волос, те же маски, если и дают эффект, то только временный. Чтобы по-настоящему улучшить состояние волос и усилить их рост, делайте 4 шага, которые я даю ниже.
Шаг 1: больше белка
Волосы состоят из кератина – белка, поэтому для их восстановления он очень нужен. Но не думайте, что достаточно обмазаться снаружи: на внутреннюю структуру это не повлияет, хотя до следующего мытья головы волосы могут выглядеть чуть лучше.
Для того чтобы волосы были здоровее и красивее, в вашем питании не должно быть дефицита белка. Если он есть, то волосы – это последнее, на что организм будет тратить драгоценные аминокислоты, на который распадается белок в процессе переваривания. Поэтому проанализируйте питание и удостоверьтесь, что оно сбалансировано и достаточно.
В таблице ниже я привела нормы белка для людей с разной физической активностью и в зависимости от того, питаетесь ли вы для похудения (то есть с дефицитом калорий) или нет:
Шаг 2: добавьте биотин
Биотин – витамин группы В, который важен для волос:
- улучшает питание волосяных луковиц
- удлиняет фазу роста волос, делая шевелюру более густой
- уменьшает вероятность появления перхоти
- делает волосы более крепкими и упругими
Как и в случае с белком принимать биотин внутрь намного эффективнее, чем наносить его на поверхность волос. При этом не обязательно тратить большие деньги на добавки: достаточно есть 2 вареных желтка в день, чтобы качество волос заметно улучшилось.
Шаг 3: массаж апоневроза
Массаж апоневроза, или волосистой части головы, улучшает кровообращение. Это помогает питанию волос, делая их красивыми и здоровыми. Если кровоток страдает, вы можете есть белки и биотин тоннами, но эффект будет недостаточным. Поэтому не ленитесь и делайте массаж апоневроза, который я показываю на видео по ссылке.
Шаг 4: защита от солнца
Волосам не меньше кожи нужна защита от ультрафиолета: он высушивает и разрушает их. Конечно, наносить кремы с SPF на волосы не нужно, но головные уборы на открытом солнце обязательны.
Еще несколько советов
Улучшить состояние волос поможет несколько простых действий:
- Во время мытья не трите волосы так, будто стираете белье. Такими движениями вы только вредите их структуре. Главная задача – очистить кожу головы от сала и мертвых клеток. Поэтому мягко массируете волосистую часть головы с шампунем, а стекающей пены будет достаточно для остальных волос.
- Не трите волосы полотенцем: просто аккуратно промокните и заверните, чтобы впитать лишнюю влагу.
- Самый бережный способ сушки волос – естественный, то есть без фена. Но я понимаю, что без него почти никак, поэтому не забывайте про термозащиту. Эти спреи равномерно распределяют тепло по волосам, не давая им перегреваться.
- Подумайте дважды перед тем, как делать процедуры типа ботокса или ламинирования волос. В их основе разрыв связей волоса с последующим химическим восстановлением. Да, выглядит красиво, но потом будет хуже, чем было.
Внедрите в свою жизнь мои советы из статьи, и вы точно увидите результат: волосы, которые восхитят густотой, здоровым блеском и гладкостью.
Если вы хотите притягивать взгляды не только шикарной прической, но и всем образом, присоединяйтесь к челленджу «DIVA к лету» с мягкими, но крайне эффективными тренировками 6 раз в неделю. И всего через 21 день вы увидите результаты:
- более плоский живот без изнуряющего качания пресса и диет
- уменьшившиеся холка и второй подбородок
- легкость в движениях и королевская осанка
Каждую участницу челленджа ждет приятный сюрприз в финале, а самые ответственные смогут выиграть денежный приз или годовую программу преображения от школы естественного омоложения DIVA.
Стартуем 4 мая. Торопитесь зарегистрироваться на челлендж «DIVA к лету»: со 2 мая стоимость участия станет выше на 900 рублей.