Многие факторы могут мешать начать дело. Некоторые из них могут быть внутренними (связанными с личностью), а другие - внешними (связанными с окружающей обстановкой). Вот некоторые часто встречающиеся причины:
1. Страх: Одна из самых распространенных причин, почему люди не начинают дело, это страх неудачи или что им не хватит знаний или опыта, чтобы выполнить задачу.
2. Отсутствие мотивации: Если цель является неинтересной или недостаточно значимой, это может привести к отсутствию мотивации.
3. Неопределенность: Когда цели или планы не ясны, это может вызвать сомнения и неуверенность в том, что нужно делать.
4. Отвлечения: Различные отвлекающие факторы, такие как социальные сети, телевизор или другие занятия, могут мешать начать дело.
5. Отсутствие времени: Часто люди чувствуют, что у них нет достаточно времени для того, чтобы начать дело.
Побороть страх начать дело можно с помощью следующих шагов:
1. Разбейте цель на более мелкие задачи. Это поможет сделать цель более управляемой и поможет избежать чувства, что нужно сделать все сразу.
2. Перечислите все возможные побочные эффекты неудачи, оцените их вероятность. Разберитесь в том, что является на самом деле страшным и почему.
3. Обратитесь к людям, которым доверяете, и попросите их оценить ваши шансы на успех. Получить поддержку и реалистичную оценку может помочь человеку почувствовать себя увереннее.
4. Попробуйте применять концепцию «полета на ощущениях». Это означает, что вы не рассматриваете успех или неудачу как конечную точку, а как возможность получить новый опыт и навыки.
5. Работайте над своей самооценкой. Низкая самооценка может привести к тому, что человек чувствует себя неспособным выполнить задачу. Работа над улучшением самооценки может помочь ощутить себя успешным.
6. Используйте позитивную мотивацию. Сосредоточьтесь на том, что будет достигнуто после завершения задачи, и на том, какой благоприятный результат будет после того, как вы ее выполните.
7. Начинайте медленно и с постепенными увеличениями. Задача не обязательно должна быть завершена в один день, возможно проще разбить ее на более короткие временные отрезки.
Важно помнить, что страх неизбежен во время выполнения новой задачи, и его можно преодолеть, используя правильные методы и подходы.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru