Врач-диетолог из медцентра «Проект Здоровье» Наталья Круглова рассказала, что у офисных сотрудников, которые проводят большую часть времени сидя и без физической активности, может нарушаться пищевое поведение. Поэтому им особенно важно следить за питанием.
Специалист советует обязательно уделять внимание обеденному перерыву и легким перекусам. При этом перекусы могут быть простыми и полезными. Например, перекусить можно фруктами, орехами, питьевым йогуртом, чтобы снизить интенсивность голода.
— Это может быть совсем простой перекус, например, стаканчик кефира, питьевого йогурта или какой-то фрукт, орешки, сухофрукты. Перекус необходим, чтобы снизить интенсивность голода, потому что в дальнейшем это будет приводить к набору веса, — отметила эксперт в беседе с Life.ru
Для создания идеального обеда специалист рекомендует использовать «метод тарелки». Половину тарелки должны занимать овощи, четверть — цельнозерновые продукты, а еще четверть — нежирный белок, например, птица или рыба.
Не все успевают с утра поесть вовремя и постоянно оттягивают первый прием пищи. Почему не стоит этого делать, рассказала диетолог Евгения Пегова.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Какие льготы гарантирует служба по контракту
Психолог Юдина рассказала, как подготовиться к рождению ребенка