Удивительно, когда мы хотим обидеть человека и намекнуть на его психологическую несостоятельность, мы говорим: «Да у тебя голоса в голове». Хотя голоса звучат в каждом из нас. И далеко не всегда это лестные и приятные высказывания.
Вспомните хотя бы свой последний промах или серьезный косяк. Мало кто из нас в такие моменты говорит себе: «Ничего страшного. Ты все равно у меня самая лучшая. Ты обязательно со всем разберешься. Все наладиться». А даже если такой диалог внутри нас и происходит – скорее он результат нашей же долгой и упорной работы со своим внутренним Критиком.
Приглашаю вас с ним поближе познакомиться!
Несложно предположить, что никто из нас не рождается с такой встроенной опцией – доканывать себя постоянными придирками, недовольством и обманутыми ожиданиями. Этому умению мы обучаемся на протяжение жизни, особенно хорошо мы впитываем «как с нами надо поступать» в раннем детстве.
Ребенок обычно наслаждается и гордится любым своим опытом – всем, что он продуцирует. Ребенок не считает, что он «лентяй и тряпка», он различает и слышит свои желания. Ребенок не стыдится своих эмоций, он отдается порыву на полную катушку.
Конфликт изначально возникает между нами и внешним миром. Мы рвемся играть и праздновать весну, а в ответ получаем: «без труда не вытянешь и рыбку из пруда».
В жизни каждого из нас возникает момент, когда мама с папой перестают делать все, что мы захотим и устанавливают границы, нормы, правила. От того, какой они выбирают способ, какие используют слова зависит качество и содержание нашего внутреннего Критика.
Если в детстве мы часто слышим грубую критику в свой адрес, если оценке подвергаются не наши поступки, а сама наша личность, если нашему Эго нанесен серьезный урон – мы вырастаем очень жесткими и требовательными к себе.
Предлагаю вам поискать ответ на следующий вопрос: «Чего хочет мой Внутренний Критик? Каких результатов он добивается?»
Часто оказывается, что его главная задача – защитить нас. От той же критики, только поступающей из вне, помочь нам сохранить любовь, поддержать наше развитие и достижения.
Просто достигает он этой цели несколько кривым путем. Кривым и болезненным.
Никого не напоминает?
Следующий вопрос для самоисследования: «Чьим голосом говорит мой внутренний критик? Чьи слова он произносит? Если бы он предстал перед вашим взором, на кого он был бы похож?»
Часто мы не придумываем ничего нового. Мы продолжаем ругать себя голосом наших Родителей. Это знание может освободить нас из неизменной внутренней темницы.
В детстве мы не могли спорить с родителями. Их слова были для нас истиной. И все, что мама с папой говорили о нас мы также приняли на веру.
- Кто-то ругает себя «лентяйкой», подгоняя реализовывать в жизнь все новые и новые достижения.
- Кто-то не может простить себе любую малейшую ошибку, ощущая себя «неудачником».
- Кто-то, отказывая другим, чувствует себя «плохим и эготистом».
И во всех этих определениях правды не больше, чем если бы мы называли себя «летающим пони». Все эти «ругалки» не служат нашим собственным целям и задачам. Что же делать с навязчивыми голосами в голове?
Шаг 1. Принять
Без принятия не происходит трансформаций. Борьба с Критиком также напоминает сражение с ветряными мельницами: энергии уходит много, а результата не видно.
Принятие – не означает согласие со всем, что говорит внутренний голос. Скорее, внутреннее признание того, что это есть во мне. Признание, что «я обыграл маму с папой. Теперь я умею себя ругать как им даже не снилось»
Шаг 2. Поблагодарить
В следующий раз, когда вы заметите, что снова читаете себе нотации, проверните такой трюк. Улыбнитесь и похвалите себя за это! Критику не найдется, что вам на это ответить.
Шаг 3. Найти критику место
Ни одну из наших внутренних частей нельзя уничтожить и ликвидировать. Потому что она часть нас. Любую из наших особенностей мы можем научиться использовать себе во благо. Никому не круто, когда наш критик сгрызает нас в порыве самоедства.
Но вполне полезно, если он выскажет свое мнение о нашей новой идее,проекте, задумке и пр.
Шаг 4. Научится поддерживать себя
Наш внутренний критик обладает над нами такой внутренней властью, потому что ему нечего противопоставить. Стоит нам научиться хвалить и поддерживать себя и обесценивающий голос станет не таким ярким и неумолкаемым.
Обучите своего критика высказываться о ваших действиях и поступках. Пускай он говорит, что можно было бы сделать иначе, а не оценивает вашу личность.
Записаться ко мне на сессию можно
+375447047606
Viber, Telegram
Автор: Злобич Надежда Анатольевна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru