Конечно у чувства стыда и вины есть регулирующая социальная функция. Они призваны для того, чтобы формировать в людях ответственность и эмпатию.
В этой статье мы с вами рассмотрим, как вина и стыд становятся разрушительными для нас.
Как чувство стыда и вины способны нас разрушать?
Вместо того чтобы говорить открыто о своих чувствах, мы скорее поспешим обвинить себя или других за нанесенную обиду и боль. Испытаем стыд и вину за свое несовершенство и невозможность угодить другим людям. А так же, как это не странно, нам может быть стыдно за наш успех и достижения.
ВАЖНО!
Когда мы говорим о вине, важно помнить! Виноват человек в том случае, если он намерено желает причинить вред, и если он зная о последствиях своих действиях, продолжает совершать их. Когда мы говорим о том, что вина способна разрушать, если вы вините кого-то, то речь не идет о тех случаях когда человек намеренно причиняет вам вред. В такой ситуации нужно не молчать, искать средства защиты, поддержку других людей и создавать безопасную дистанцию с небезопасным для вас человеком.
Чувство стыда и вины зарождается под влиянием окружающих. Точнее в какой-то момент мы узнаем, как общество реагирует на нас, наши мысли, наш выбор и действия. Так мы формируем у себя свод внутренних правил о том какие мы есть и как строятся взаимодействия между людьми. Такая путеводная карта для жизни.
Чаще всего мы узнаем, что вина непременно сопровождается наказанием, лишением, ограничением или насилием. "Ты должен понять, что ты сделал". Но понимаем мы только то, что с нами странно обошлись и что такое вполне допустимо в близких отношениях.
А стыд сопровождается публичным унижением и порицанием тебя как личности, высмеиванием или унижением. "Разве тебе не стыдно?" спрашивает кто-то 3 летнего ребенка, который в принципе еще не осознает связи между своими действиями и результатом действий. О каком стыде можно говорить с человеком который искренне считает, что сандалики сами идут, а его ноги тут не при чем? И он не дебил, он просто еще не понял взаимосвязь, его мозг еще в процессе формирования.
Но многие настойчиво продолжают твердить детям про стыд. Все больше укореняя в них ощущение, что с ними, что-то не так. Что это они плохие и единственно верный критерий правильности их действий это соответствие ожидания других людей. И они непременно должны чувствовать себя плохо если они этим ожиданиям не соответствуют.
И посмотрите как этот пример показывает нам универсальный принцип разрушительного стыда. Ожидания, как правило, всегда завышенные!
Важно!
Возможно кто-то на этом моменте может захотеть сказать о правилах безопасности и социально приемлемом поведении, ответственности и культуре. Что небезопасное поведение ребенка вызывает страх у родителя, и по другому просто не получается установить контроль. Это все важно! Задача родителя научить ребенка справляться жизненными трудностями и интегрироваться в общество, но вы должны понимать, что культивирование чувства стыда не помогает развитию данных компетенций и усвоению правил безопасности. Ребенок скорее будет бояться вас огорчить и получить наказание, из-за страха потери значимой связи, а не потому, что он осознал почему так делать небезопасно. Мы просто приспосабливаемся жить в этом вечном калейдоскопе сменяющихся поощрений и наказаний, и берем эту модель с собой во взрослую жизнь.
Стыд и вина действительно начинают регулировать наши действия, но чаще не через осознание, а через страх.
Наши чувства устроены таким образом, что мы не можем подавить страх и при этом продолжать чувствовать радость. Если преобладает чувство страха, то оно сопровождается определенными химическими изменениями в теле. Попытки его игнорировать, не отменяет запущенных процессов. Нам нужно проживать то, что мы ощущаем открыто, чтобы процессы имели все стадии: начало, протекание и завершение.
Теряя возможность принятия и близкой эмоциональной связи с другими людьми из-за опасения, что их реакция вызовет еще больший дискомфорт. Мы теряем и возможность завершать стрессовые для нас реакции, вызванные новым опытом, особенно если он оказался сложным или пугающим для нас.
Поэтому, если вы находитесь в постоянной тревоги, то возможно есть смысл поискать там рядом стыд и вину.
Мы социальные и нам важна близость и принятие других людей. Стыд и вина особенно ярко демонстрируют это нам.
Многие ситуации, что заставляют нас чувствовать разрушающие стыд и вину берут начало из раннего детства. "Тебе должно быть стыдно" - это самая безобидная версия того, что вы могли слышать в детстве связанного со стыдом. Гораздо страшнее звучит "Ты сам/сама виновата, что они так с тобой поступили". Но при этом в силу того, что наше восприятие в определенной степени уникально, любая фраза, даже самая безобидная на первый взгляд, может оказать пагубное воздействие.
Они закрепляются глубоко в памяти, как автоматические убеждения и модели поведения, в силу восприимчивости детей к авторитету взрослых и отсутствия критического мышления, что формируется по мере взросления и приобретения собственного опыта.
Забывая то, что происходило с нами в детстве, очень часто, мы наблюдаем в себе реакции, на столько быстрые, что парой их трудно объяснить. И только спустя время, при должном внимании к себе мы способны понять всю цепочку. Что вызвало именно такую реакцию, какие мысли привели к этому и что по-настоящему стоит за этими чувствами, какие именно потребности?
Важно отслеживать в себе такие убеждения и выученные реакции, менять их через осознание всех составляющих ситуации, контекста, героев, чувств, мыслей, потребностей и способов их удовлетворения.
Сложность осознанного контакта с такими ситуациями возникает когда мы подходим достаточно близко к той боли, что их сопровождает. Нам хочется убежать от дискомфорта и не соприкасаясь с тем, что нас ранило.
Поскольку вина и стыд социальные явления, избавить себя от их пагубного влияния мы можем только через контакт с другими людьми, но контакт с совершенно другим зарядом. Это действительно сложный процесс и в одиночку нам очень трудно пройти через особенно значимые истории. Безопасный, поддерживающий контакт, позволяющий нам быть такими какие мы есть без критики и осуждения в наш адрес это один из самых эффективных способов помочь себе справиться.
Природой чувство вины в нас не заложено, как и стыда. За ними стоят более простые и глубинные ощущения, страх небезопасности происходящего, потребности сохранения связь с важными для нас людьми и желании самим оказаться значимыми членами общества.
Как правило, именно эти три цели мы преследуем когда нами движет вина или стыд. Мы хотим защитить себя, важные для нас связи, а так же свой статус, желая подтверждения, что мы достойны любви. Если мы его не получаем, мы стремимся защитить себя.
И не всегда способы которые мы для этого используем конструктивны, помогают нашему развитию и достижению удовлетворения наших потребностей. Так же как и способы избегания боли и дискомфорта.
И так отвечая на главный вопрос статьи, как стыд и вина разрушают нас:
1. Создают эмоциональный барьер между нами и другими людьми, а так же мы способны потерять контакт со своими собственными потребностями под их влиянием. Считая, что мы просто не заслуживаем того, чтобы наши потребности были удовлетворены. При этом такие убеждения могут быть спрятаны глубоко в памяти и быть неочевидными для нас.
2. Ограничивают наши действия проявляясь как страх проявить себя. Думаете вы бы могли достичь большего будь вы смелее? Уверена, что это так. Как минимум вы жили бы свою жизнь с меньшим количеством страха и желанием подстроится под ожидания других людей, в попытках не ранить их чувства.
3. Создают у нас ложные впечатления о самих себе. Мнения сложенные о нас через призму вины и стыда зачастую наполнены ярлыками и оценками которые не помогают нам, а еще больше сковывают нас в понимании того кто мы есть. У ярлыков есть еще очень пагубное явление, мы почти всегда стремимся им соответствовать.
4. Толкают нас к деструктивным способам избегания связанного с ними дискомфорта. Алкоголь например один из них. Избегая неприятных мыслей и чувств, а так же не имея возможности открыться кому-либо, люди не редко выбирают именно этот метод для самопомощи.
Стыд и вина призванные помогать регулировать взаимоотношения между людьми, способны стать по настоящему разрушающими жизнь человека явлениями.
Чувству вины и методам ее проживания я хочу уделить больше внимания в отдельной статье!
А что поможет справиться с чувством стыда читайте в следующей статье!
Если вам было интересно, а может быть есть что добавить к теме стыда, буду рада вашим комментария под этой статьей!
С уважением к Вам, психолог Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
