Занимаясь плаванием, любой человек хотел бы улучшать свои спортивные результаты, показывать каждый раз новые секунды, покорять новые горизонты, правда, не всем удается. А что для этого требуется? Сила, выносливость? По-видимому, так думают большинство занимающихся спортсменов. Но прогресс происходит не только при тренировках выносливости и силы, данные две переменные конечны, ввиду ограниченных возможностей того или иного человека, которые в нем заложены генетически. Иными словами, улучшать выносливость и увеличивать силу постоянно не получится, рано или поздно человек упрется в потолок, который тяжело преодолеть. К тому же, это требует много времени, физической и психологической стойкости. Большинство забывает о самом главном, о совершенствовании техники, а это самое важное и самое первое, что следует хорошо отработать и довести до автоматизма. Не будем лукавить, процесс ее становления тоже довольно долгий и нудный, но если человек продолжительное время не может улучшить результат, то первое на что следует обратить внимание – на свои технические ошибки, по крайней мере, это касается плавания.
Ошибки в кроле на груди
Во всеми любимом кроле, большинству занимающихся не дает покоя их голова. Она никак не может лечь ровно на гладь воды, находясь то сильно под водой, то высоко задранной. Также, туго кролистам дается работа ног. Движение ногами должно начинаться и исходить от бедра. Сильно сгибать ноги в колене – дурная привычка, тормозящая передвижение абсолютно любого человека.
К счастью, эти технические недочеты вполне решаемы. Постоянное плавание на ногах с плавательной доской должно устранить обе проблемы. Работа ног придет в норму за счет практики, а голова должна лечь на воду из-за расслабления верхней части тела, которая будет оперта о доску.
Ошибки в кроле на спине
Помимо неправильной работы ног, идентично описанной выше в кроле на груди, у спинистов встречается неправильный вход руки в воду после гребка, то есть они кладут руку на воду ровно тыльной стороной ладони, не разворачивая ее. Если ошибка, связанная с ногами, решается тем же продолжительным плаванием на ногах, то для того, чтобы правильно класть руку в воду потребуется время и концентрация на правильном положении руки.
Ошибки в баттерфляе
Плавая данным стилем, существует одна большая ошибка – рассинхронизация верхней и нижней частей тела, пловец не может поймать правильный ритм движения рук и волнообразно совершать движение ногами. Это решается занятиями в ластах. За счет более мощных ударов ногами, большинству людей, удается скоординировать движения и плыть настоящим «дельфином».
Ошибки в брассе
В самом древнем стиле плавания, так же как и в кроле, распространена проблема с головой. Точнее, проблема кроется в движениях головой вверх-вниз при вдохе. Этого делать не нужно, если какое-то движение визуально и может происходить, то только за счет работы плеч и трапеции в момент выпрямления рук после группировки. Поможет решить эту ошибку тренировка на руках с колобашкой, во время которой нужно контролировать данный момент, обращать внимание на взгляд, который должен быть направлен в одну точку постоянно.
Кроме того, что неправильная техника и подобные ошибки могут замедлить прогресс, они же могут привести и к более неприятным последствиям, таким как травмы. Подробнее о травмах в плавании вы можете почитать в нашей статье.
Если не получается самостоятельно совершенствоваться при занятиях в бассейне, записывайтесь на тренировки в школу плавания «Плыви Москва». Здесь работают квалифицированные специалисты, которые подберут индивидуальные упражнения для решения ваших технических недостатков.
✅ Записаться к нам на тренировку - https://letsswim.moscow/?utm_source=dzen&utm_campaign=oshibki_v_plavanii
🥇 Телеграмм канал с бесплатными тренировками - https://t.me/letsswimmoscow
💭 Мы ВКонтакте - https://vk.com/letsswim.moscow