Понедельник. Начало недели. Подводим итоге прошлой недели.
Правила.
1. Пишем, что планировали. Сделали, не сделали.
2. Обязательно пишем ПОЧЕМУ не сделали. Это самый важный момент во всей этой истории. ПОЧЕМУ не сделал. "лень, не было времени, не хочу" - это не объяснение. Объяснение должно быть развёрнуто. В нём кроется причина, хорошо бы её понять. Это поможет в следующий раз цель достичь))
3. Не оцениваем, не обесцениваем.
4. Советы - тактично.
---
Мои цели.
1. Жизнь без сахара. Десятая неделя. - Да.
70 дней без сахара.
Что я могу сказать? Ничего. Его просто нет (нигде).
Я уже писала о причине отказа от сахара (здоровье), а ещё через 30 дней опишу, как это было с психологической точки зрения, потому что "я ем сахар, потому что без сладкого я становлюсь злая" - это про меня. И именно этот факт очень сильно меня останавливал от этого шага.
Цель эту из списка убираю, потому что считаю, что она стала рутиной.
2. Duolingo.ru - 7 часов. - нет.
Случился сбой системы у меня. Во вторник не сделала норму. И понеслось... Собралась только к пятнице.
Очнулась. Вечер воскресенья. Молодец.
Не добрала 40 минут. Но это я сильно напряглась в воскресенье.
Зато вот немножко свой же рекорд побила. 3 часа за один день.
3. Выключать интернет в 21.00. - нет.
Нет.
Это выше моих сил. Почему? Я падаю в кровать и первый раз за день меня перестают дергать все, кто только может. И это время, когда да, хочу позалипать в ленту. Почитать про цветочки, тарелочки, расхламление, рассаду))) Да, хочу.
Признаю это. Принимаю.
Подумаю, как подойти к этому вопросу с другой стороны.
4. Подсчёт своих калорий. - Да.
Да, только в один день не смогла посчитать ужин, в силу того, что была в гостях. Но, на вскидку, не перебрала, так как еда была прекрасна. Всё, как надо, Людмила Москва - супер ПП кулинар)))
И на утро весы мне рассказали, что я молодец.
Так что. Да, считаю, записываю.
И вот вопрос... Философский.
А почему меня так ломало в начале считать калории? И так просто сейчас?
Версии две.
1. Я сейчас считаю только свои калории. Это проще, чем ещё и Гришины.
2. У меня очень упростился рацион. И я уже помню его калораж. При том что всё равно взвешиваю и записываю. Но как-то это проще.
Или ещё что случилось, чего я не знаю.
Но сейчас не ясно, почему так сложно было в начале.
5. Тренировки Джиллиан Майклс. - Да.
Да.
Что могу сказать. Почему-то это не сложно. Я не могу понять, почему. Я даже начала делать попытки отжиматься с пальцев ног, а не с колен. Я стала лучше прыгать. Начинала с того, что это было очень сложно. Почему-то не могла прыгать. Руки стали сильнее.
Ну и хочу отметить очень важный, мне кажется, момент. Я вижу как меняются навыки (ага, они) во владении телом. Это выглядит на столько странно. Скорость изменений. Вот я делала первую тренировку, вот было невозможно руки за голову опускать с гантелями, вот прошла неделя, вот я уже могу... и руки опускать, и прыгать, и отжиматься.
Хотя я же ещё позавчера не могла.
То, что тренировки делятся на три части смысловые, это важный момент. Там не одно и то же каждый день, а одно и то же, но разными видами упражнений, как поняла.
И это супер разумно.
---
К чему я это? А к тому, что передо мной уникальная возможность увидеть изнутри, как осваивается собственное тело...
Я такого очень давно не переживала (не считая синтезатора, но там только руки). А когда переживала, была слишком юна, чтобы думать о том, ого, у меня рука стала работать лучше на 10 процентов)))
Сейчас я не так юна и думаю о процентах.
И это удивительные ощущения, если понимать, что ты не просто "выше быстрее сильнее, молодец", а то, что ты делаешь. Создаёшь новые нейронные связи, учишь своё тело...
Зачем столько лирики?
Так это... Гриша ж занимается тем же самым...
И я поняла, почему у него часто с телом тоже ВДРУГ происходит, а не линейно. Я наблюдаю это на себе сейчас, нелинейное улучшение работы тела. Очень интересно.
---
И ещё один момент хочу отметить. После начала тренировок у меня сильно изменился сон. Не совсем прям в лучшую сторону, наверное. Но выглядит это теперь так. Я падаю в кровать с телефоном, да-да, и буквально хлоп-хлоп ресницами и сплю. И исчез сам процесс засыпания. Нет. Теперь это вырубание скорее.
И пробуждение такое, словно на мне плита лежала.
Не знаю, на сколько понятно.
Но у меня мышцы не то чтобы болят. Нет.
Уточню.
Я уже полтора года каждое утро делала зарядку (с перерывом на болезнь). Зарядка была из упражнений ЛФК, пилатеса и йоги. Но я как-то несерьёзно к этому относилась. Там было всё просто и примитивно. И я это же ради Гриши. И не видела никакой пользы для себя. Не ощущала.
А, кажется, польза всё же была и есть. Даже если у тебя не сходит семь потов при выполнении упражнений, это не значит, что тело твоё не работает.
Вот такой вывод про зарядку.
Вернёмся к мышцам. Они вроде как не болят до потери сознания. Но они есть. Все. Вообще всё тело по утрам особенно ведёт себя престранно. Оно словно вибрирует. И странно, что всё. Не одна часть. А всё.
Ну... У Джиллиан очень круто там всё прорабатывается.
Вот ещё такое наблюдение.
Конец.
