Итоги девятой недели здесь.
Здесь ставим цели на неделю.
Правила.
1. Пишем конкретные измеримые выполнимые цели.
2. Поддерживаем друг друга.
Уточнение. Это не междусобойчик. Писать может кто-угодно, даже если вы вообще не понимаете, что здесь происходит))) Напишите в комментариях цели на неделю. Не те, что вы и так делаете, а те, что сложно и откладываете. Мы вас поддержим. А потом вместе порадуемся, что вы дошли. Или поплачем, что не дошли)) Советов в шапку накидаем, как дойти)))
Мои цели.
1. Жизнь без сахара.
Ну что, выхожу на десятую неделю. И убираю цель из списка. Очевидно, что она перестала быть острой проблемой. Я не ем сахар и продукты, которые его содержат. Уже... 64 дня. Скоро 70. А дальше скучно)
Есть ли мне что об этом рассказать? И да, и нет. Через 100 дней расскажу подробнее.
Если кратко, то мне не было сложно это сделать и не сложно воздерживаться. В моём случае, дело не в воле и не в похудении. В моём случае - это здоровье. Мгновенный ответ организма на сахаросодержащие продукты. И слишком хорошее самочувствие без них. На столько хорошее, что надо быть альтернативно одарённым человеком, чтобы, зная всё это, есть сахар.
Я не ем. И, в целом, больше не планирую.
Но... пути Господни... и так далее.
Кто знает.
2. Duolingo.ru - 7 часов.
Если кто-то хочет присоединиться к Нашему классу, всегда пожалуйста.
Ссылка для входа: www.duolingo.com/classroom/sfxdcc
Код: sfxdcc
В чём смысл? Его нет. Но кому-то легче что-то делать вместе.
Уточнение. Каждый там движется в своём темпе. Только статистика нас объединяет. Не общие уроки.
Вот такую статистики я выкладываю раз в неделю. Побеждает там всегда Вера)))
3. Выключать интернет в 21.00.
Ещё один заход.
4. Подсчёт своих калорий.
Да, 20 апреля позади. Отпуск закончился.
5. Тренировки.
Ну здесь сейчас будет "песня".
Я писала, что мне как-то слишком легко оказалось делать комплексы, которые делала на прошлой неделе.
И я вот даже гантельки прикупила, чтобы делать комплексы сложнее. Они тоже оказались не очень сложными... Я не знаю, что со мной случилось. Вроде и нет у меня энергии. Вроде я не прыгаю как заяц, наоборот, ползаю, как амёба. Но почему-то непонятно откуда есть силы делать упражнения. Я пока не понимаю, в чём прикол. Но пока есть силы, буду делать упражнения.
И вот добрый человек Всё об алалии, аутизме и ЗПР
насоветовал мне не искать лёгких путей и вдарить так вдарить. И да, посоветовала Джиллиан Майклз...
Я уже слышала об этой даме. И не раз. Это такая Синди Кроуфорд наших дней, по моим наблюдениям. Когда я была маленькая, то занималась под видео последней. А теперь значит, Джиллиан.
Когда мне её первый раз посоветовали, я посмотрела и сразу отмела. Я не люблю, когда быстро-быстро и ещё попрыгаем, и вот это сделаем и это, и как из бани выползем. Для меня это слишком. Я люблю медленно и вдумчиво))
Поэтому я и не стала даже пытаться.
Но...
Вот опять рекомендация про неё же поступила.
Посмотрела внимательнее. Почитала отзывы. Сильно впечатлилась результатами. Я то ничего от упражнений кроме "делать упражнения" не хотела, в целом. А тут вот так... Хм. Да. Можно сделать красивое тело.
О таком я даже и не мечтала.
Уточнение.
Кто не знает, зачем худеющему человеку упражнения, особенно с утяжелителями, объясняю: когда худеешь, теряешь жир, мышцы тоже. Но вот я теряю всё. И главное, я теряю... ягодицы. Ага. Объёмы ушли везде. И везде радость. Только уменьшение попы меня печалит. Чтобы она не уменьшалась, её надо качать. Мышцы... Вот для чего мне нужны упражнения.
Зачем мне попа?
Хороший вопрос.
Она является привлекательной частью моего тела. Хочу, чтобы она была.
Но в моём случае, ей придётся делать, так как, если похудение продолжится, от неё ничего не останется.
А похудения я планирую ещё продолжить.
И вот упражнения. Джиллиан.
Я выбрала её комплекс "Революция тела".
Почему? Потому что там разнообразные тренировки.
Рутина - плохо.
Разнообразие - хорошо.
Плюс, рассчитано на долго, аж на 12-13 недель. То есть, если пойдёт, то долго можно будет не думать, а что делать.
Я себе, естественно, сделала табличку и на стенку её приколотила. И даже уже три дня работаю. И да, я не стала ждать понедельника))) Начала с пятницы.
Пока справляюсь я процентов на 40. Ощущения очень интересные. Отзывы о ней такие: - Хочешь почувствовать все мышцы, вперёд!!
Я почувствовала. Так же узнала, что я очень слабая. Руки - сардельки. А выглядят хорошо. Ноги не слушаются... Прыгать почти не могу. И это самое удивительное. Не могу прыгать. Вот где неожиданность.
Но это так. Первые наблюдения.
Вот такая цель. Никому не советую. Вообще никому. Сама попробую.
В первой фазе в первых тренировках самой сложной оказалась первая... Вот сегодня она. Удачи. Мне.
Конец.
---
Пишите цели. Конкретные, измеримые, выполнимые.