Развод - такой же сильный стресс, как смерть близкого человека. И переживание этого этапа своей жизни включает те же этапы: от отрицания до принятия.
О чём стоит задуматься ДО:
Если решение уже принято, стоит помочь себе пережить трудные времена, чтобы не застрять в эмоциях и не травмироваться ещё сильнее.
Дьявол в деталях
Есть несколько важных действий, которые надо совершить своевременно:
1. Официальное оформление. С этим часто затягивают даже на годы. Мотивы разные: от страха, что придётся судиться за имущество, до тайной надежды, что всё наладится. Документы на руках - официальная точка и встреча с реальностью. Всё изменилось, жизнь будет другая.
2. Разъезд. Совместное проживание после развода - худшее, что может случиться с парой. Материальные проблемы или желание сэкономить - эти причины скоро померкнут на фоне последствий: круглосуточное напряжение, ссоры, психосоматические заболевания и нервные срывы перекроют мнимую выгоду такого решения.
3. Информирование близких. Не стоит притворяться перед роднёй и друзьями: всё равно все узнают. Как сказать о разводе детям описано ТУТ. Часто в попытках смягчить переход к новой жизни для детей мамы и папы продолжают проводить вместе выходные, ходить на аттракционы, выезжать на пикник.
В первое время после расставания это вызывает особенно большое напряжение, мешает ребёнку принять перемены, зарождает у взрослых ложную надежду, что всё можно наладить - ведь оба так старательно играют роли для маленького зрителя, что обманываются сами.
4. Убрать напоминания. Нет, не нужно ритуально уничтожать всё, относящееся к бывшим. Достаточно снять обручальное кольцо (многие носят его и после развода), убрать с глаз предметы, напоминающие об экс муже/жене - фотографии из общей комнаты, личные предметы.
5. Временно сократить общение. Бывает нужно тем, кто вынужден встречаться из-за детей, событий, связанных с родственниками.
Стоит исключить ситуации, в которых можно оказаться наедине, в состоянии опьянения, такие встречи несут два риска - выяснение отношений или "прощальная" близость, которая оставит лишь горечь, досаду на минутную слабость и лишнюю психологическую травму.
Важно понимать, что и мужчину, и женщину в первые месяцы мучают сомнения в правильности решения, чувство вины, воспоминания о хороших временах и обидах, поэтому обоим нужно дать время пережить все эти эмоции.
По мнению психологов, восстановление после развода занимает в среднем полтора года.
Хуже всего, если вы потратите это время так👇.
Ошибки бывших
Думаю, многие видели бурную истерическую реакцию новоразведённых: неестественное, напускное веселье, "празднование" свободы.
Кому нужны такие праздники со слезами на глазах и болью в душе?
Несколько важных "не", которые помогут сохранить достоинство и сберечь нервы:
- Не притворяйтесь, что вам хорошо. Даже те кто сам инициировал развод, чувствуют досаду, вину, обиду и растерянность. Пусть у этих чувств будет место и возможность выражения.
- Не следите за бывшим партнёром в соцсетях, через родню или друзей. Не надо бередить свои раны.
- Не конкурируйте. Гонка: "Кто более востребован? Кто быстрее найдёт нового мужа/жену?" - путь к новым проблемам. Из огня да в полымя.
- Не поддерживайте связь, если нет общих детей. Удалите контакты, чтобы не поддаться минутной слабости, потом не придётся жалеть.
- Не играйте в благородство. Не надо дружить с бывшими. Когда-нибудь позже ваши отношения станут нейтральными, а пока, если вынуждены общаться, хватит простой вежливости.
Каждый проходит при разводе те самые 5 этапов: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.
Ускорить процесс может помощь психолога, но не стоит обманывать себя: всё не станет хорошо через три месяца, хотя вам и станет легче. Мы не так примитивно устроены, чтобы просто отряхнуться и пойти дальше после развала семьи.
Нам нужно время, чтобы понять причины произошедшего, осознать свои ошибки и ограничения. Только в этом случае новые отношения будут лучше разрушенных.
💜