Каждый справляется с эмоциям, как может. Не буду расписывать программу реабилитации, ведь она будет зависеть от причины развода, пола, возраста и личных особенностей. Лучше напишу о том, что гарантированно ухудшит ситуацию и состояние.
Врагов надо знать в лицо.
1. ТриАда: запой, зажор, загул. В результате каждого из трёх способов происходит одно и то же: потеря достоинства, самоуважения, ухудшение здоровья и внешнего вида. Вы точно хотите предстать близким (и бывшему партнёру) в таком свете? Самооценка падает "стремительным домкратом", а легче не становится.
2. Клин клином. Разыскать старого поклонника или завести связь с новой знакомой... Желание организовать себе праздник жизни среди руин семьи обычно бросает в объятия первого встречного, без любви, без понимания, что же дальше, без сочувствия к новому партнёру.
Высок риск напороться на непорядочного человека, абьюзера или попасть из огня да в полымя: в новые отношения с ревностью, скандалами, обидами. Но... бывает ещё хуже. Скоропалительный брак, а через несколько лет осознание, что всё это было лишь попыткой заглушить боль, а теперь рядом ненужный человек и развод предстоит пережить снова.
3. Ни пяди... Обиды, страх за будущее, желание побольнее ужалить напоследок пробуждают внутреннего бойца, склочника и сутягу. Мелочная делёжка всего нажитого, вовлечение в конфликт родни и детей - попытка заткнуть дыру в душе материальными благами. Всегда неудачная. Даже отсудив всё, успокоиться не получится. Человек сам затягивает выход из отношений, цепляясь за ненависть и попытки достичь мнимой справедливости.
4. Самоизоляция и самонаказание. Если в предыдущем случае есть силы на гнев, то тут болото вязкой депрессии: заезженная пластинка самообвинений, позиция "я-жертва, неудачник, никчёмный". Разочарование в самой идее брака, вечные жалобы на собственную несостоятельность, отшельничество и отсутствие попыток хоть как-то устроить жизнь.
5. Месть. Сжечь его костюмы, разбить машину, устроить травлю новой жене или пугать бывшую опекой, шантажировать возможностью отобрать детей. Большие и мелкие пакости больше или меньше роняют достоинство, но никак не облегчают состояния, да и проблемы с правоохранительными органами оптимизма не добавят.
6. Дети-психотерапевты и сообщники. Зачем платить психологу, когда подругам надоело слушать про развод? Есть же дети! Переманить на свою сторону, раскопать папино или мамино "грязное бельё", просить совета и мнения о новых партнёрах - классика жанра. Ребёнок теряет чувство безопасности, разрывается между любимыми родителями, слишком быстро взрослеет, обретая цинизм и пессимистический взгляд на семейные отношения.
7. Ничего не произошло. Скрывать от родных и близких или "держать лицо", притворно веселиться, когда хочется рыдать - всё это отличный способ затолкать свои чувства подальше и нажить психосоматические болезни. Переживание любого горя имеет свои стадии - лучшее, что можно сделать - дать себе пройти их все.
Три задачи при разводе
Переживание расставания занимает не меньше года. Не обманывайте себя, что вы восстановились спустя две недели.
Какие важные события маркируют, что испытание пройдено?
1. Вы прожили все свои эмоции: перестали обвинять себя, партнёра, горевать о том, что сделали или не сделали для сохранения семьи. У вас прошли или сильно ослабли: гнев, обида, отчаяние.
2. Вы завершили супружеские отношения с бывшим/бывшей: не проклинаете прошлое и не идеализируете его. Осознаёте свои ошибки, начинаете формулировать пожелания на будущее. Вернули адекватную самооценку и душевный покой. Не "забрасываете удочку" про "начать сначала" в минуты слабости.
3. Если есть общие дети, вы выстроили новые отношения, как родителей. Составили удобный всем режим общения с ребёнком, устаканили денежные вопросы, можете нейтрально-дружелюбно договариваться об уходе за сыном/дочкой.
Только если эти шаги пройдены, можно задуматься о новых отношениях. Если вы застряли на каком-то этапе или использовали способы из указанной выше "Невеликолепной семёрки", стоит обратиться к психологу, чтобы прошлый негативный опыт не помешал построить новые отношения.
💜