Здесь я настаиваю на использовании листа бумаги и ручки, поскольку держать в голове это бесполезно. Когда все будет выписано и четко сформулировано на листе бумаги, то энтропия будет понижена.
И так, возьмите лист бумаги, разделите его пополам так, чтобы получилось два столбика. Первый можете назвать "допустимо", а второй "недопустимо". И такой лист необходимо сделать о каждом человеке, который с вами контактирует больше остальных (тут уже выбор за вами, для кого это выписывать, а для кого - нет).
Важно то, что выписывать вы должны АБСОЛЮТНО все действия, которые для определенного человека вы считаете приемлемыми и наоборот. В последствии вы сможете кое-какие объединить в один, но для полной картины выписывайте сначала все.
Во-первых, как только вы начнете это делать, то неясность отпадет, а конкретизировать некоторые пункты будет сложно, это вы почувствуете в процессе. Затем появится хоть какая-то конкретика в вопросе личностных границ, если раньше с этим были проблемы. Вы так же заметите, что разных людей такие списки будут абсолютно разными. Как пример, кому-то вы допускаете задать вам вопрос: "А ты еще один/одна ? А когда дети и т.п ?", а кому-то нет.
Для чего все это делать ? Я вам напомню, что виртуальные личностные границы строить сложнее, нежели физические, как и отслеживать проникновение в них посторонних. Я уверен, что после общения с каким-либо человеком, у вас оставалось может какое неприятное чувство, но объяснить для себя вы его не могли, а формирование границ на листе бумаги уберет эту неясность.
