На последнем практикуме по привычкам (вы же знаете, что можете ходить на них, если заходите?) разобрались, как правильно применять технику pomodoro.
Знакомы с ней?
Pomodoro - это принцип работы над задачами фиксированными временными слотами с обязательными промежутками для отдыха.
Вы включаете таймер на 25 минут и начинаете работу.
Через 25 минут делаете перерыв 5 минут.
Повторяете этот цикл 4 раза и делаете большой перерыв - 25-30 минут.
И повторяете все сначала.
Этот подход позволяет вам приступить к трудным задачам, поскольку теперь вы не боитесь перегрузить себя работой до истощения. Независимо от того, насколько сложной является задача, выполнение ее в течение 25 минут не вызывает у вас страха.
Но и в этой простой технике есть нюансы. Если вы когда-то попробовали помодоро, но вам не зашло, эти рекомендации для вас:
– Подберите оптимальную длину рабочего слота.
Не всем надо дробить работу по принципу 25–5–25–5–25–5–25–30.
Для вас могут оказаться более эффективными слоты в 15 или 45 минут. Но это все равно будут одинаковые и повторяющиеся интервалы работа - отдых.
Почему?
Каждому психотипу свойственны свои стратегии погружения в работу и прокрастинации. Если ваш идеальный слот - 45 минут, необходимость оторваться от задачи через 25 минут будет только мешать вам.
– Правильно отдыхайте между рабочим слотами
Ваша продуктивность не увеличится, если отработав 25 минут, вы проведете следующие 5 минут отдыха, не отрываясь от компьютера.
Почему?
Настоящий отдых, наполняющий вас энергией - это смена режима работы мозга. Если вы работаете за компьютером, отдыхайте, заваривая чай и наблюдая за раскрытием чайных листьев. Или поливая цветы. Можно потянуться, порисовать или поговорить с кем-то. Голосом, не в чате 🙂
– Используйте помодоро только для “неберущихся” задач, таких как длинный текст, сложное задание по учебе и т.п.
Почему?
Помодоро - палочка выручалочка, а не постоянный рабочий режим. Если использовать эту технику каждый день, у вас разовьется резистентность, и палочка перестанет вас выручать.
Хотите узнать больше о привычках, которые помогут вам упростить задачи? - Заходите в наш канал в Телеграм: https://t.me/+L4sCLogulmwzOTEy, там я делюсь своими наработками, как приходить к своим целям, находить свои настоящие желания, и щедро делюсь своими знаниями и опытом.
4 практических материала, которые помогут вам перейти от размышлений к делу:
✔️ «Как поставить цель правильно»
✔️ Гид по внедрению привычек
✔️ «10 стратегий защиты от выгорания»
✔️ «7 способов справиться с выученной беспомощностью»
📩 Вы получите все эти бесплатные брошюры после подписки на имейл-рассылку.
Переходите по ссылке https://ievleva.pro/letters_zen , оставляйте свой контакт и ждите моего письма.
